Dominantnosť krížových očí znamená, že má opačnú dominanciu ruky. Najčastejšie to znamená, že má pravú ruku, ale že je dominantným ľavým okom. Krížová dominancia môže byť obrovským faktorom v športovej výkonnosti, najmä v činnostiach, ako je lukostreľba a streľba, kde krížová dominancia môže spôsobiť, že cieľ sa vytiahne k dominantnému oku. Podobne v prípade tenisu, keď je hráč nútený prekročiť strednú čiaru, môže dôjsť k narušeniu koordinácie ruky a očí; a golfer bude chýbať jeho putt, ak výstrel je zarovnaný s non-dominantné oko.
Určenie dominantného oka
Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, ktoré oko je dominantné, je urobiť kruhu rukou dotykom palca na ukazovák. Vyberte cieľ, napríklad kľučku v miestnosti. Zarovnajte kľučku v kruhu vytvorenom rukou a zatvorte pravé oko. Pozrite sa na posun terča mimo kruhu. Zopakujte manéver s uzamknutím ľavého oka. Vaše dominantné oko je oko, ktoré je otvorené, keď je kľučka najviac uprostred kruhu.
Nadvláda tréningu prostredníctvom športovej vízie
Športová vízia je vysoko špecializovaná oblasť optometrie, ktorá môže pomôcť športovcom s krížovými dominantnými problémami. Základom tohto tréningu je vytvoriť "ambidexteritu", alebo byť schopný používať obe oči a obe strany tela rovnako. Prostredníctvom praxe môže byť dominantné oko vyškolené na efektívnejšiu prácu v športovo špecifických úlohách. Nájdite špecialistu na športové vízie vo vašej oblasti na adrese www.aoa.org. a zadajte PSČ do odkazu lokátora.
Cvičenie krížovej dominancie prostredníctvom vizionálnej terapie
Pod dohľadom optometra môže byť základné vizuálne schopnosti zdokonalené vizuálnou terapiou alebo VT. Cieľom VT je zlepšiť vizuálny komfort, ľahkosť a účinnosť použitím terapeutických šošoviek, hranolov, filtrov, oklúzií, záplat, elektronických cieľov a rovnováhy. Jedna metóda výcviku VT pracuje s rotátorom Bernell pomocou integrácie vizuálneho motora a umiestni objekt na pohyblivý cieľ. Myšlienkou cvičenia je umiestniť kolíčok v cieľovom mieste v rotátore s vaším dominantným okom pokrytým, čím sa nútite posilniť vaše dominantné oko. Test sa opakuje, kým nemôžete vykonať test rovnako ako s dominantným a dominantným okom.
Trénujte krížovú dominanciu doma
Cvičenie s kyvadlovou loptičkou sa môže vykonávať doma pripojením gumovej softball na dĺžku lana a zavesením zo stropu tak, aby sa mohla voľne otáčať. Nakreslite tri guľky na jeden alebo dva palce na červenej, žltej a modrej. Oddeľte kolík do troch častí pokrývajúcich jednu tretinu v byrokracii, tretinu v žltej páske a tretinu v modrej páske. Pozastavte loptu na úrovni očí, pokryte svoje dominantné oko a krok späť 16 palcov. Zatlačte farebnú časť hmoždinky na zodpovedajúcu farebnú časť na lopte.
Pre zdokonalenie monokulárnej ostrosti pokryte dominantné oko a použite pinzety na kvapky zrna ryže do fľaše alebo nádoby s malými ústami. Získajte toľko zŕn ryže v pohári s dominantným okom, ako môžete s dominantným okom v určitom časovom období. Pre doplňujúcu výzvu použite neprevládajúcu ruku.
Dôležité dôvody
Mozog je "pevný", takže cieľom tréningu nie je zmeniť dominanciu očí, ale zlepšiť vizuálnu presnosť nedominantného oka. Vykonávajte svoje vizuálne tréningové cvičenia v mimosezóne svojho športu. Mnoho športov sa môže prispôsobiť tak, aby športovec udržiaval krížové dominantné postavenie. Napríklad v cielenom streľbe umiestnite zbraň pred dominantné oko. Zatvorte svoje dominantné oko, nakreslite a nasmerujte cieľ. Teraz otvorte svoje nedominantné oko. Možno budete musieť strieľať s ne-dominantné oko uzavreté na chvíľu si zvyknúť na túto pozíciu; ale je to určite lepšie ako prepnutie pištole na vašu dominantnú ruku.
