Viac ako polovica všetkých teenagerov trpí akné, podľa verzie z augusta 2001 "British Journal of Dermatology". Spolu s odporúčaniami liečby, ktoré vám poskytol váš lekár, urobiť určité zmeny vo vašej strave môže pomôcť zlepšiť vaše príznaky akné. Kešu sú zdravé potraviny, ktoré obsahujú živiny bojujúce proti akné.
Diéta a akné
Vo svojej knihe "Diétna liečba akné" hovorí profesor Loren Cordain o rôznych vedecky podložených spôsoboch, ako diéta ovplyvňuje akné. Poznamenáva, že konzumácia nadbytočných rýchlo sa tráviacich sa sacharidov, príliš málo mononenasýtených tukov a nedostatočného antioxidačného príjmu prispieva k vysokému podielu akné pozorovanému v západnom svete. Predpísal stravu, ktorá sa skladá predovšetkým z mäsa, zeleniny, ovocia a orechov a obmedzuje obilie a spracované potraviny. Kešuše sú jedinou potravinou, ktorú obsahuje vo svojej antiakovej strave.
Tuky a akné
Typ tukov vo vašej strave ovplyvňuje úroveň zápalu, ktorú máte vo svojom tele. Vysoké úrovne chronického zápalu môžu prispieť k upchatiu pórov - ktoré podporujú vývoj záchvatov. Cordain poznamenáva, že väčšina ľudskej stravy neobsahuje dostatočné množstvá mononenasýtených tukov - esenciálny tuk, ktorý sa nachádza v kešu. Poznamenáva, že pridávanie zdravých zdrojov mononenasýtených tukov do vašej stravy môže znížiť zápal a znížiť závažnosť akné. Podávanie surových kešu s obsahom 3 jednotiek obsahuje viac ako 75 percent dennej hodnoty pre mononenasýtené tuky, v správach databázy USDA Nutrient Database.
Glykemické zaťaženie
Potraviny ako biely chlieb, cukrovinky, sóda a sladké obilniny majú vysoký glykemický index - čo znamená, že sa rýchlo rozkladajú. Potraviny s vysokým glykemickým zaťažením zvyšujú bunky produkujúce zápaly vo vašom tele, čím zvyšujú zápal spôsobujúci akné. Nahradenie potravín s vysokou glykemickou záťažou s nízkymi glykemickými potravinami môže pomôcť zmierniť akné, hovorí Cordain. Kešu a ostatné orechy sú prirodzene nízke v ich glykemickom zaťažení. Prípravky s cukrom môžu mať však vysoké glykemické zaťaženie. Prehľad v septembri a októbri 2009 v diele "Dermato-endokrinológia" uvádza, že vysoká glykemická diéta prispieva k zápalu a tvorbe kožného mazu, čo podporuje rozvoj akné.
dôležité informácie
Rovnako ako všetky kožné ochorenia, liečiť akné s pomocou vyškoleného dermatológa. Kešu sú bohaté na celkové množstvo kalórií a diétneho tuku a mali by sa konzumovať s mierou. Samotné kešu nemusí zlepšiť zdravie vašej pokožky. Medzi ďalšie dôležité zmeny stravy patria obmedzenie mliečnych výrobkov, udržiavanie zdravého telesného telesa prostredníctvom kontroly kalórií a konzumácia množstva antioxidantov bohatého ovocia a zeleniny.
