Ľahko čistiteľná trepačka na bielkoviny poskytuje zdravý spôsob miešania proteínových nápojov na cestách. Shaker sa skladá z šálky alebo fľaše s tesným uzáverom, často s nápojom na pitie. Najdôležitejším prvkom je mixér, lúče, ktoré sedia vo vnútri trepačky alebo zariadenie vo veku. Miešačka pomáha kombinovať proteínový prášok s kvapalinou a rozdrviť hrudky, aby sa vytvoril hladký nápoj. Vyberte si šejtor, ktorý sa dá ľahko rozobrať a vyčistiť, aby ste sa vyhli nebezpečenstvu vzniku baktérií v neprístupných crnách.
Krok 1
Pridajte požadovanú kvapalinu. Proteínová trepačka má zvyčajne meracie značky na boku. Napríklad do proteínovej trepačky nalejte 16 oz vody, šťavy, mlieka alebo mandľového mlieka. Pridajte kvapalinu skôr, ako pridáte prášok bielkovín, aby sa prášok zhromaždil na dno šejkra alebo potiahol boky.
Krok 2
Zmerajte proteínový prášok. Balený proteínový prášok je dodávaný s lopatkou na meranie jednej dávky prášku. Ak nevidíte lopatku, dosiahnite dno prášku. Ak kupujete bielkovinový prášok vo veľkom množstve, použite 2 lyžice.
Krok 3
Pridajte ďalšie zložky. Proteínová trepačka ponúka pohodlný spôsob, ako užívať práškové výživové doplnky. Informujte sa u svojho lekára o doplnkoch a neprekračujte odporúčané dávky.
Krok 4
Vložte veko do trepačky. Uistite sa, že sa zachytilo na mieste, aby bolo zapečatené. Tým sa zabráni tomu, aby sa veko počas pretrepávania vytratilo. Proteinový trepač intenzívne pretrepajte hore a dole pomalým počtom 20. Miešač rozbije proteínový prášok a pomáha zmiešať zložky.
Tipy
- Prečítajte si štítok na proteínových práškoch. Niektoré obsahujú ďalšie cukry alebo umelé sladidlá. Ak sa v proteínovej trepačke nenachádza chladiaci proteín, dôkladne ho umyte teplou vodou a mydlom. Pridajte 1 polievkovú lyžicu sódy na pečenie, naplňte ju horúcou vodou, dôkladne ju pretrepte a nechajte ju cez noc nasiaknuť, aby ste odstránili zvyšný zápach. Proteínový trepač oslobodzuje vás, aby ste vytvorili instantný proteínový nápoj v práci, v posilňovni, na ceste, v kempe alebo vo vašom aute.
varovanie
- Konzultujte s lekárom akékoľvek zdravotné problémy. Udržujte proteínové kokteily v chladničke alebo v izolovanej krabici na obed s opakovane použiteľným balením ľadu, aby ste predišli poškodeniu. Vyhnite sa nadmernému množstvu bielkovín. 20 g alebo viac bielkovín, ktoré sú spoločné pre mnohé prášok srvátkovej bielkoviny, môže vyhovovať staviteľovi tela alebo jedincovi, ktorý si vyžaduje doplnenie kvôli zlej chuti do jedla, ale môže to byť príliš veľa pre sedavého človeka alebo niekoho, kto konzumuje proteín pri každom jedle.
