Avokádo je plné živín, ktoré poskytujú vlákninu, zdravé tuky a vitamíny C a B-6. Obyčajne je možné ich jesť; v zriedkavých prípadoch však môžu spôsobiť alergie. Symptómy zahŕňajú vyrážky, žalúdočnú nevoľnosť, opuch tváre a problémy s dýchaním. Tí, ktorí majú alergiu na latex, majú obzvlášť pravdepodobne reagovať na avokádo, podľa Clevelandskej kliniky. Navyše vysoký obsah tuku v avokádoch spôsobuje, že sú pomerne ťažké v kalóriách, takže jesť príliš veľa avokádov by mohlo prispieť k prírastku hmotnosti.
Avokádo a hmotnosť
Väčšina potravín spôsobí prírastok hmotnosti, ak budete príliš veľa, ale avokádo je pravdepodobnejšie ako iné plody, ktoré prispievajú k tomuto vedľajšiemu účinku. Priemerný avokád obsahuje približne 227 kalórií, takže držte iba jednu pätinu ovocia, aby ste udržali váhu. Na porovnanie, priemerná žena spaľuje 2 000 kalórií za deň, zatiaľ čo priemerný človek spaľuje 2800 kalórií denne, podľa Americkej rady pre cvičenie. Žena, ktorá jesť dva avokády za deň, spotrebuje takmer jednu štvrtinu denných kalórií z tohto ovocia samotného.
