Suché vlasy majú príliš málo oleja a vlhkosti, aby udržali svoje zdravé zdravie a štruktúru. Suché vlasy možno zmierniť menej častým praním, používajúc kondicionéry a prerušenie používania sušičiek na vlasy a stylingových výrobkov podľa MedlinePlus. Obráťte sa na svojho ošetrujúceho lekára o suché vlasy, ak sa nezlepšuje, ak máte vypadávanie vlasov alebo ak vaše suché vlasy sprevádzajú nezvyčajné príznaky, pretože to môže byť závažnejšia príčina. Môžete tiež zlepšiť svoje stravovacie možnosti a prijať doplnky výživy na podporu zdravia vlasov.
Vitamín A
Suché vlasy sú príznakom nedostatku vitamínu A. Foto kredit: Drazen_ / iStock / Getty Images Suché vlasy sú príznakom nedostatku vitamínu A, podľa University of Pittsburgh Medical Center. Vitamín A podporuje funkciu keratínu, proteínu vo vlasoch. Užívanie doplnku alebo pridanie potravinových zdrojov vitamínu A môže zlepšiť stav vašich suchých vlasov. Bezpečnejšia forma vitamínu A je beta karotén, ktorý sa premenil na vitamín A v tele. Avšak, ak máte zlé funkcie pečene, užite vitamín A, Phyllis A. Balch, autor knihy "Predpis na výživu." Potravinové zdroje vitamínu A zahŕňajú pečeň, vajcia, sladké zemiaky, kel, rajčiaky, pomaranče a papája.
biotín
Suché vlasy môžu byť príznakom nedostatku biotínu. Foto kredit: marekuliasz / iStock / Getty Images Vitamín B-7 alebo biotín je členom rodiny vitamínov B. Tento vitamín je nevyhnutný pre metabolizmus potravín, ktoré poskytujú živiny pre normálne zdravie vlasov. Suché vlasy sú príznakom nedostatku biotínu, podľa alternatívneho odborníka na zdravie Dr. Andrewa Weila. Odporúča užívať doplnok B komplexu, ktorý obsahuje 50 mikrogramov biotínu a ďalších hlavných vitamínov B. Potravinové zdroje biotínu zahŕňajú pivovarské kvasnice, kukurica, vajcia, brokolica, karfiol, sóju, pšeničné otruby, ryby, strukoviny a huby.
Vitamín E
Vyskúšajte doplnky vitamínu E na zmiernenie suchých vlasov. Foto kredit: areeya_ann / iStock / Getty Images Prípravky vitamínu E môžu zmierniť suché vlasy. Vitamín funguje dvomi spôsobmi. Znižuje agregáciu trombocytov a zlepšuje tok krvi na pokožku hlavy, ktorý prináša živiny a kyslík, ktoré podporujú zdravie vlasov. Vitamín E obsahuje tiež vysokú hladinu antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály a toxíny, ktoré môžu interferovať so zdravím vlasov. Balch odporúča užívať 200 IU vitamínu E denne vo forme d-alfa-tokoferolu. Potravinové zdroje vitamínu E zahŕňajú sóju, pšeničné klíčky, orechy, semená a rastlinné oleje.
