Keď je myelín alebo vonkajší plášť pokrývajúci nervy degenerovaný, dochádza k poškodeniu nervov. Keď sa to stane, nervy nie sú schopné správne fungovať v normálnej komunikácii medzi mozgom a miechom. Nedostatok vitamínu je jednou z príčin poškodenia nervov. Získanie správnych dávok týchto vitamínov tiež pomôže zmierniť napätie, znížiť úzkosť a prispieť k celkovému zdravému zdraviu.
B Vitamíny
Celé spektrum vitamínov B pomáha udržiavať zdravé nervy. Tieto vitamíny sú dôležité pre funkciu nervového systému. Vieme, že nedostatočnosť vitamínu B môže viesť k poškodeniu nervov v rukách a nohách. Diabetici môžu trpieť menej brnenie a necitlivosť spôsobená cukrovkou, keď sa doplnia niektorými vitamínmi B, najmä B6 a B12. Štúdia predložená v júni 2009 na výročných vedeckých zasadnutiach American Diabetes Association našla spojenie medzi nedostatkom B12 a periférnou neuropatiou, poruchou vedúcou k zlej komunikácii medzi mozgom a miechom.
B6 je obzvlášť dôležitá. Tento vitamín nielen dodáva energii telu, ale má aj prirodzený a upokojujúci účinok. Nedostatok vitamínu B6 bol spojený s neurologickými stavmi.
Vitamín B6 sa bežne odporúča u pacientov s syndrómom karpálneho tunela. Opuch myelínu v zápästí môže byť niekedy spôsobený nedostatkom B6. Opuch a brnenie v iných častiach tela môžu byť tiež spôsobené nízkymi hladinami tohto kritického vitamínu, podľa výskumníka vitamínu B6 Dr. John Marion Ellis.
Vitamín B12 je najdôležitejšou živinou pre nervový systém. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k periférnej neuropatii. Ľudia, ktorí dostanú príliš málo vitamínu B12, môžu vykazovať slabosť, zášklbu, bolesť, necitlivosť, brnenie, svalové kŕče a pocit pálenia.
Vitamín B1 tiež pomáha znižovať úzkosť a má utišujúci účinok na nervy. A vitamín B3 pomáha produkovať mozgové chemické látky a vo veľkých dávkach má utišujúci účinok.
Vitamín E
Vitamín E tiež pomáha regulovať správnu funkciu nervového systému. Nedostatok tejto živiny môže spôsobiť degeneráciu neurónov.
Vitamín C
Vitamín C má veľa výhod a zmierňuje úzkosť je jedným z nich. Vitamín C napomáha zdravému fungovaniu mozgu a funkcii nadobličiek. Vo veľkých dávkach má výrazný tranquilizujúci účinok.
Vápnik a horčík
Tieto základné minerály pomáhajú bojovať proti nervovému napätiu. Vápnik má prirodzené a jemné tranquilizujúce vlastnosti. A horčík napomáha pri podpore uvoľnenia opätovným pocitom úzkosti a nervozity. Horčík tiež pomáha zmierniť svalové kŕče, čo je ďalší dôvod, prečo športovci musia byť istí a dostatok z toho. Fyzická aktivita a potenie nie sú jedinými faktormi, ktoré znižujú zásoby horčíka. Alkohol tiež vylučuje horčík tela, čo vedie k podráždenosti a napätiu.
