Pre mnoho žien (a niekoľko mužov) je celulitída skutočným problémom. Celulitída je koncentrované oblasti tuku, ktoré spôsobujú zvlnenie alebo tvarohový vzhľad pokožky. Môže sa vyskytnúť prirodzene a je dokonca dedičné pre niektorých jednotlivcov. Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje čarovný spôsob, ako vymazať celulitídu, aj keď existuje množstvo krémov a doplnkov, ktoré takéto tvrdenia robia. Avšak vďaka metóde konzumácie surového jedla môže výrazne znížiť výskyt celulitídy na tele.
Krok 1
Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, ak je to možné. Varenie potravín ničí veľa živín a najmä enzýmov v ovocí a zelenine. Enzýmy sú nevyhnutné pre trávenie. Pomáhajú tiež rozkladať proteíny a toxíny v tele a majú očistný účinok. Surové ovocie a zelenina pomáhajú vyživovať a očisťovať telo súčasne. Ovocie a zelenina, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov a pomáhajú bojovať proti celulitíde, zahŕňajú: granátové jablká, čerešne, čučoriedky, černice, brusnice, grapefruity, špenát, paradajky, papriky a mrkvu.
Krok 2
Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa, šošovka a fazuľové klíčky. Ovocie a zelenina samozrejme poskytujú aj vlákninu, ale zvážte konzumáciu jedlých koží ovocia, ako napríklad jabĺk a hrušiek, a zeleninu, ako sú zemiaky a jahody, na dodatočné vlákno. Okrem toho zvážte doplnenie s vláknovými nápojmi, ako je prášok Metamucil alebo psyllium. Uistite sa, že ich užívate s veľkým množstvom vody.
Krok 3
Jedzte kvalitné proteíny. Aj keď väčšina surovín je vegánmi (konzumujú žiadne živočíšne výrobky), niektorí surovíni obhajcovia potravín zahŕňajú aj surové mliečne výrobky a vajíčka vo svojej strave. Nie je vhodné konzumovať surové vajcia alebo mäso. Metóda surových potravín však vyžaduje, aby 75% stravy alebo viac predstavovalo surové potraviny. Ďalšie suroviny s vysokým obsahom bielkovín obsahujú orechy a semená. Mnoho obchodov so zdravou výživou teraz ponúka surové, nesolené orechy a semená. Navyše, mastné kyseliny v prirodzene sa vyskytujúcich olejoch pomáhajú napraviť poškodenie pokožky.
Krok 4
Piť veľa vody. To je rozhodujúce pre vypláchnutie nadbytočného tuku. Podľa pravidiel sa spotrebuje polovica telesnej hmotnosti v uncích každý deň. Napríklad žena s hmotnosťou 120 libier potrebuje piť aspoň 60 uncí vody. Zatiaľ čo to môže znieť ako veľa, znamená to len asi tri športové fľaše za deň. Okrem toho, pitie pohára citrónovej vody po prebudení pomôže stimulovať trávenie a detoxikáciu tela.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Čerstvé ovocie a zelenina
- Surové orechy, semená a klíčky
- Psylliový šupinový prášok alebo iná zmes vláknového nápoja
- Vyčistená alebo fľaškovaná voda
Tipy
- Pri sledovaní stravy surových potravín sa vyvarujte spracovaných a rafinovaných potravín, ktoré nemajú výživu a poskytujú nadbytočné kalórie. Nepoužívajte alkohol, kávu alebo kofeín, ktoré sú dehydratované v tele. Nakoniec nepodceňujte silu cvičenia v boji proti celulitíde. Uistite sa, že nájsť nejakú formu intenzívneho cvičenia, ktoré môžete robiť každý deň. Môže ísť o jogging, jazdu na bicykli, prechádzky po moci, plávanie a / alebo aerobik.
varovanie
- Pred začatím tejto alebo akejkoľvek diéty prediskutujte to so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom. Pri prvom začiatku stravovania s jedlom, očakávajte nejaké zmeny v trávení a zvykoch čriev. Môžu sa u Vás vyskytnúť uvoľnené alebo časté stolice, hlad a / alebo bolesti hlavy. Tieto zmeny by mali byť dočasné, zatiaľ čo telo detoxifikuje. Ak problémy s črievou pretrvávajú alebo ak dôjde k náhlej strate hmotnosti, poraďte sa s lekárom.
