Napriek svojmu dôležitému významu je voda často najodvážnejšou zložkou stravovania. Voda tvorí veľkú časť vášho zloženia tela. Každý deň stratíte až tri kvapky vody, takže denné doplňovanie je veľmi dôležité. Voda sa podieľa na viacerých telesných procesoch, než akékoľvek iné živiny. Odporúča sa piť medzi 8 až 10 pohárov vody denne. Môže to byť mätúce, keď sa snažíte zistiť, čo sa každoročne počíta s vašou spotrebou vody.
Potravinová sóda a denná potreba vody
Možno vás prekvapí, že pretože nápoje ako napr. Diétna sóda sa skladajú prevažne z vody, počítajú sa s každodennou potrebou vody. Musíte však brať do úvahy prísady diétnej sódy, ako sodík a kofeín, ktoré môžu skutočne odstrániť vodu z tela. Preto je dôležité, aby ste sa vyhli spoliehaniu sa výlučne na sódu stravy, aby ste splnili denný odporúčaný príjem vody.
Smrknite svoju vodu
Aj keď viete, že voda je pre vaše zdravie mimoriadne dôležitá, môže byť ťažké získať odporúčaný príjem. Možno zistíte, že voda je nudná alebo nepríjemná. Dobrou voľbou je jazz do vašej vody s prírodnými chuťami, ako je stlačenie citróna alebo dokonca špliech alebo brusnicový džús. Môžete nájsť aj rôzne prírodné látky zvyšujúce chuť na vode. Zvyčajne prichádzajú v tekutej alebo práškovej forme a zvyčajne vyžadujú iba jednu kvapku alebo niekoľko postrekov.
