Hypertenzia je prítomná u mnohých ľudí, ktorí si neuvedomujú, že majú túto poruchu. Hypertenzia sa nazýva tichým vrahom, pretože príliš často prvým príznakom ochorenia je srdcový infarkt alebo mŕtvica. Ak tomu chcete zabrániť, nechajte sa vonku v prírode a cvičení, vychutnajte si kvety a nechajte prírodu poskytnúť upokojujúci oddych v živote. Tiež si pravidelné lekárske prehliadky. Ak vzniknú príznaky hypertenzie, vyhľadajte okamžitú lekársku starostlivosť. Okamžite zavolajte 911, ak niekto nečakane odišiel.
Sledujte svoju hladinu krvného tlaku
Hladina krvného tlaku u dospelých by mala byť nižšia ako 140/90. American Heart Association tvrdí, že "jeden z troch dospelých v USA má vysoký krvný tlak, asi 30 percent z nich nevie, že to má." Asi 73 miliónov Američanov má vysoký krvný tlak. Je dôležité pravidelne kontrolovať lekára na sledovanie hladín krvného tlaku. Uchovávajte protokol o všetkých hláseniach hladín krvného tlaku a upozorníte lekára, ak sa krvný tlak zmenil náhle.
Rizikové faktory vysokého krvného tlaku
Bežné rizikové faktory pre vysoký krvný tlak zahŕňajú: obezitu a nedostatok cvičenia, diétu s vysokým obsahom soli, pitie prílišného alkoholu a stres. Riziko vysokého krvného tlaku sa zvyšuje po dosiahnutí veku 35 rokov. Afroameričania majú vyššie riziko vysokého krvného tlaku než iné etnické skupiny.
Nebezpečné príznaky vysokého krvného tlaku
Vysoký krvný tlak môže spôsobiť príznaky závratov, vertigo, vyčerpanosť, nevoľnosť, bolesť na hrudníku, bolesť hlavy, krvácanie z nosa, pretekanie srdca a zmätenosť. Ak sa niektorý z týchto príznakov vyskytuje alebo sa vyskytuje často, je veľmi dôležité ihneď dostať lekársku starostlivosť. Ignorovanie príznakov nebezpečenstva vysokého krvného tlaku je nebezpečné.
Zabráňte príznakom vysokého krvného tlaku
Choďte von na prechádzku alebo iné cvičenie, ktoré vám pomôžu kontrolovať vysoký krvný tlak. Zachovať zdravú váhu a vybrať potraviny, ktoré sú prirodzené a zdravé. Jedzte viac zeleniny, ovocia a zŕn a menej mäsa na zlepšenie celkového zdravia. Vyhýbajte sa vysokej soli. Ak bol predpísaný liek na krvný tlak, pravidelne ho postupujte podľa pokynov. Nevykonávajte lieky, pokiaľ vám to lekár nepovolil.
Vytvorte život, ktorý potrebujete
Buďte aktívne, aby ste dosiahli ciele v živote. Vytvorte život, ktorý potrebujete na dosiahnutie šťastia. Hypertenzia a stres príliš často vznikajú, keď sa človek cíti uväznený v živote, ktoré nie je obohacujúce a nie je spojené so snami pre život. Radosť je vyčerpaná, keď sa život cíti ako bežecký pás, ktorý nie je stimulujúci ani príjemný. Optimálne zdravie je ľahšie dosiahnuť, keď je aktívny a hľadáte sny na celý život.
Sledujte všetky lekárske rady
Buďte aktívne a postupujte podľa všetkých lekárskych odporúčaní o tom, ako zvládnuť hypertenziu. Je dôležité pokračovať v akýchkoľvek predpisoch na liečbu hypertenzie. Je veľmi nebezpečné zastaviť užívanie liekov na hypertenziu len preto, že príznaky sa zdajú byť znížené. Vykonajte časté lekárske prehliadky a zostaňte v kontakte s lekárom, ak vzniknú nové príznaky.
