Pyruvát vápenatý je populárny doplnok a pomoc pri strate hmotnosti. Keď telo metabolizuje glukózu, vytvára pyruvát. Anaeróbne cvičenie s vysokou intenzitou prevádza pyruvát na laktát. V štúdii uverejnenej v časopise "Výživa" výskumníci poskytli niektorým účastníkom cvičebného programu 6 gramov denne pyruvát vápenatý denne. Účastníci, ktorí užívali doplnok, stratili viac váhy a tuk než ostatní účastníci programu.
účinky
Získanie väčšieho množstva vápnika môže zabrániť prírastku telesnej hmotnosti v strednej dobe podľa štúdie z roku 2002, ktorú publikoval Robert P. Heaney a kolegovia v časopise Journal of the American College of Nutrition. Potraviny s vápnikom vám pravdepodobne pomôžu schudnúť ako doplnky stravy, ale podľa štúdie z roku 2004, ktorú vypracovali Michael B. Zemel a jeho kolegovia a publikovali v publikácii "Výskum obezity", doplnky môžu byť stále prospešné. Avšak, niektoré výskumy sú v rozpore s týmito výsledkami, podľa National Institutes of Health.
Účinky pri cvičení
V štúdii z roku 2005 v oblasti "Výživa" sa zistilo, že doplnenie pyruvátu vápnikom významne neovplyvňuje telesnú hmotnosť, výkon tuku alebo výkon. Dve skupiny žien sa podieľali na kontrolovanom cvičebnom programe. Jedna skupina užívala pyruvát vápenatý a jedna skupina užívala placebo. Kým skupina pyruvátu vápenatého získala menej váhy a stratila viac tuku, rozdiel medzi týmito dvoma skupinami bol taký malý, že bol štatisticky nevýznamný.
Dietné úvahy
Pri kombinácii s diétou s obmedzeným obsahom kalórií môže pyruvát zvyšovať úbytok hmotnosti. V štúdii American Journal of Clinical Nutrition obézne ženy sledovali diétu so zníženou kalóriou. Výskumník zistil, že tí, ktorí užívali pyruvát stratili väčšiu hmotnosť a tuk.
Efektívna dávka
Účinok pyruvátu vápnika môže závisieť od dávky a ak ste diétne, keď ho užívate. V štúdii American Journal of Clinical Nutrition účastníci, ktorí užívali 30 gramov pyruvátu, z ktorých 16 gramov bol pyruvát vápenatý, mali obmedzené diéty. Pyruvát predstavoval 13 percent diéty účastníkov. V štúdii publikovanej v téme "Výživa", ktorá nenašla významné účinky na pyruvát, si účastníci udržiavali svoju normálnu výživu a dvakrát denne užívali 5 gramov pyruvátu vápenatého.
Náklady a vedľajšie účinky
Pyruvát zvyčajne pochádza z 500 až 1000 miligramových kapsúl, takže budete musieť zobrať desiatky kapsúl, aby ste videli výsledok, čo vám bude stáť asi 15 až 20 dolárov denne. Okrem toho sa môže podľa vášho názoru vyskytnúť hnačka a niektoré žalúdočné bolesti. Medzitým horná hranica pre vápnik je iba 2,5 gramov denne. Prekročenie tejto sumy môže viesť k zmätku, delirium, kóme a dokonca k smrti. Skontrolujte množstvo vápnika v doplnku vápnikového pyruvátu a dávajte pozor, aby ste neprekročili hornú hranicu.
