Dobrá určite preváži zlé, pokiaľ ide o tento obľúbený detský nápoj. Je tak dobré, že ak ste opustili čokoládové mlieko ako teenager, možno budete chcieť zvážiť jeho pridanie späť do vašej stravy. Zatiaľ čo staré príslovie "príliš veľa čokoľvek je zlé" platí pre čokoládové mlieko, a to hlavne kvôli čokoládovému sirupu a užívanie si to raz za čas umožní svojmu telu využiť svoje zdravotné výhody.
Prevencia chorôb
Čokoládové mlieko obsahuje deväť základných živín a vitamínov; najzreteľnejšie sú vápnik a vitamín D. Vápnik je minerál, ktorý pomáha posilňovať kosti a zabraňuje kostným ochoreniam, ako je artritída, osteoporóza a zubný kaz. Vitamín D pomáha vstrebávať vápnik, posilňuje kosti, ale tiež pomáha pri prevencii rakoviny, cukrovky a hypertenzie. Podľa správy "USA správy a svetovej správy" zverejnila štúdia publikovaná v časopise Epidemiológia a infekcia, že vitamín D odstraňuje chrípku tým, že posilňuje imunitný systém. Jedna šálka 2% mliečneho tuku obsahuje 45% odporúčanej dennej dávky vitamínu D a 30% RDA vápnika. viac, ak používate čokoládový sirup obohatený vápnikom.
Výhody pre pleť
Ďalšou výhodou čokoládového mlieka je účinok, ktorý má na pokožku. Vitamíny A a B-6, draslík a bielkoviny v mlieku pomáhajú posilňovať pokožku pri zachovaní jej hladkosti. Šálka čokoládového mlieka poskytuje 9 g bielkovín a 10 percent RDA pre vitamín A. Vitamín A je dôležitý pre zdravie pokožky, pretože pomáha pleti udržať vodu, odrádza vrásky a zvyšuje produkciu nových kožných buniek, ktoré nahrádzajú staré poškodené buniek. Okrem pokožky sa tieto výhody vzťahujú aj na zdravie vlasov.
Následný tréningový nápoj
Jeden aspekt čokoládového mlieka, ktorý ho odlišuje od ostatných nápojov, je jeho vynikajúcim prínosom ako nápoj po tréningu. V roku 2006 CBS News informovala o článku v "Medzinárodnom žurnále športového výživy a metabolizmu cvičení", ktorý dokázal, že čokoládové mlieko bude fungovať rovnako, ak nie je lepšie ako iné športové nápoje, ktoré pomáhajú telu zotaviť sa po cvičení. Kombinácia 8 g bielkovín z mlieka a uhľohydrátov z čokoládového sirupu umožňuje organizmu obnoviť svalové tkanivo a efektívnejšie doplniť dodávky energie.
Využitie výhod
Ako zdravé ako čokoládové mlieko, mali by ste byť vždy opatrní, aby ste nepreháňali to. Jedným z dôvodov, prečo čokoládové mlieko chutí tak dobre, je to, že môže obsahovať až 30 g cukru v 1 šálke a príliš veľa cukru môže viesť k prírastku hmotnosti a cukrovke. Tiež 1 šálka celozrnného mlieka má asi 8 g nasýtených tukov, ktoré by ste mali vždy dávať pozor. Aby ste minimalizovali riziko, užívajte čokoládové mlieko v miernom úsilí, vyberte si mlieko s nízkym obsahom tuku alebo bez mlieka a používajte čokoládový sirup vyrobený z prírodného cukru namiesto umelých sladidiel.
