Odstránite telesnú hmotu, vyhoďte tuk, vyčistite orgány a cítite sa menej túžbou po nezdravých potravinách po tom, ako ste sledovali diétu Melón, tvrdia, že to sú zástancovia plánu, vrátane učiteľky jogy v Chicagu Shakta Kaur. Nie je však známe, či by diéta bola pôvodne vytvorená ako súčasť jogickej tradície. Pokiaľ ide o stravu, jediné pevné jedlo, ktoré budete jesť, je melón. Program nespĺňa odporúčania Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov pre zdravú, vyváženú a trvalo udržateľnú stravu a môže byť nebezpečná pre niektorých ľudí, vrátane tých s chronickým zdravotným stavom. Nezačínajte žiadnu formu diéty Melon, kým nehovoríte svojmu lekárovi.
Základné usmernenia
V každom z 21 dní stravovania buď budete jesť určitý druh melónu, piť vodu, ktorá môže alebo nemusí byť ochutená citrónovou šťavou a sladidlom, alebo oboje. Žiadne iné potraviny alebo nápoje - čaj, káva alebo športové nápoje - sú povolené. Nahradenie melónov nie je povolené. Podľa spoločnosti Kaur budú substitúcie narušovať schopnosť stravy detoxikovať vaše telo. Kým ste na diéte Melon, neberte vitamíny a plánujte na niekoľko fyzických aktivít. Diéta je založená na predpoklade, že zbavenie vášho tela akýmkoľvek iným zdrojom živín ju prinúti, aby ich získal tým, že rozdelí tukové zásoby.
Príklady denných jedál
Počas prvých deviatich dní stravy Melon sa vaše jedlo pozostáva len z cantalupu, melónu alebo papája spárovaného s množstvom vody. Každá trojdňová sada obsahuje iný melón - melón pre jedny až tri dni a vodný melón pre dni štyri až šesť. Môžete jesť ovocné plátky, čistené ľadom alebo ochutené limetovou šťavou alebo steviou. Dni od 10 do 12 dní sú iba počas dňa, počas ktorých nebudete konzumovať nič iné ako voda, citrónovú šťavu a pridané sladidlo. Posledná fáza diéty prechádza cez trojdňové súpravy papája, melóna a melounu. Ak máte príliš hlad, aby ste sa držali pokynov stravy úplne, Kaur odporúča konzumovať nejakú zeleninu bez zeleniny, ako je šalát alebo zeler, popcorn popraskaný vzduchom alebo bielkovinový prášok bez pridania vitamínov zmiešaných do vody.
Možné výhody
Ak dodržiavate striktne pokyny na stravu Melon, stratíte váhu, aj keď je pravdepodobné, že to znížite rýchlejšie ako 1 až 2 libry za týždeň odporúčané na bezpečnú, udržateľnú stratu hmotnosti, ktorá vás nenechá podvýživu. Priemerný Američan nečerpá dostatok plodov každý deň, vrátane čerstvého ovocia, ale nie je strach, že vám nedodrží požiadavky na ovocie na diéte Melon. Vzhľadom na to, že dospelí potrebujú iba 1 1/2 až 2 šálky denne, v závislosti od veku, pohlavia a úrovne aktivity, môžete skončiť v priebehu 21 dní oveľa viac, ako potrebujete.
Potenciálne nevýhody
Je nemožné, aby ste konzumovali adekvátne množstvo bielkovín, tukov, komplexných sacharidov, vitamínov a minerálov v strave Melon, čo môže viesť k potenciálne škodlivým nedostatkom živín. Budete konzumovať oveľa menej ako 1 200 minimálnych denných kalórií odporúčaných pre ženy a 1800 kalórií denne odporúčaných pre mužov. Napríklad, aj keď ste jedli 10 šálok nakrájaného čerstvého vodného melónu na dennom programe, ktorý ste získali iba počas dňa, ste stále mali menej ako 500 kalórií. Sľub, že očistíte svoje telo toxínov tým, že budete jesť iba ovocie alebo vodu po dobu 21 dní, nie je podporený vedeckým výskumom. Je možné, že počas stravovania sa stane slabý a ľahký a môže sa vyskytnúť svalové kŕče a potenciálne nebezpečný pokles krvného tlaku. Každá váha, ktorú ste stratili, sa môže vrátiť, keď obnovíte svoje bežné stravovacie návyky.
