Arašidové maslo vám poskytuje množstvo živín so zdravotnými výhodami. Obsahuje tiež látky, ktoré aktivujú neurotransmitery alebo mozgové chemické látky, ktoré stabilizujú vaše nálady. Mnoho ľudí považuje arašidové maslo komfort jedla rovnako. Emocionálne a fyzické reakcie, ktoré získate z arašidového masla vám môžu pomôcť s úzkosťou.
Upokojujúce efekty
Úzkosť často vyplýva zo stresujúcich udalostí. Úzkostné pocity vám môžu pomôcť pri prekonávaní ťažkostí tým, že hľadáte riešenia problémov. Inokedy môže dôjsť k pocitu úzkosti a zasahovania do vášho každodenného života. Potraviny, ktoré vám pomôžu počas týchto období. Sacharidy a aminokyseliny v arašidovom masle prispievajú k produkcii serotonínu, neurotransmiteru, ktorý poskytuje upokojujúce účinky. Lekári používajú lieky, ako sú inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI, na zmenu hladín serotonínu v mozgu, aby sa zlepšili nálady.
tryptofán
Arašidové maslo obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá zohráva úlohu pri výrobe serotonínu, čo môže stabilizovať nálady podľa MedlinePlus. Tryptofán vstupuje do krvného obehu a cestuje do mozgu, kde sa premieňa na serotonín. Sacharidy zvyšujú aj tryptofán tým, že uvoľňujú inzulín do krvného obehu, vysvetľuje Psych Central. Ostatné aminokyseliny z potravín často vytláčajú tryptofán. Inzulín však tieto aminokyseliny vylučuje, takže sa absorbujú do tela a nechávajú samotný tryptofán, aby sa mohli pohybovať po ceste do mozgu.
proteín
Arašidové maslo tiež obsahuje vysoké množstvo bielkovín, ktoré vám pomáhajú energizovať. Proteínové potraviny sa rozkladajú na aminokyseliny, ako napríklad tyrozín, ktoré prechádzajú do mozgu a zvyšujú hladiny dopamínu a epinefrínu, neurotransmiterov, ktoré zvyšujú duševnú ostražitosť a energiu, podľa Middle Tennessee State University. Jesť príliš veľa sacharidov, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina, môže priniesť pocit únavy. Arašidové maslo poskytuje bielkoviny a sacharidy na vyrovnanie účinku, čo vám pomôže relaxovať bez toho, aby ste sa cítili unavení. Šírenie arašidového masla na celozrnný chlieb alebo krekry tvorí zdravú alternatívu k kofeínu, čo vás môže nadmerne stimulovať a spôsobiť ďalšie úzkosť.
Lepšie zdravie
Vláknina a živiny v arašidovom masle vám poskytujú lepšie zdravie, aby ste sa cítili lepšie, čo vám uľahčuje riešenie úzkosti. Aj keď arašidové maslo obsahuje niektoré nasýtené tuky, má viac nenasýtených tukov, ktoré vám poskytujú zdravie srdca. Podávanie arašidového masla, asi 2 lyžice, obsahuje asi 3 g nasýteného tuku v porovnaní s 12 g nenasýteného tuku, podľa "Harvardského srdcového listu", ktorý dodáva, že ľudia, ktorí jedia orechy alebo arašidové maslo pravidelne, menej pravdepodobne vyvinú srdce choroby.
