Bežci, ktorí zažívajú bolesť pozdĺž dna svojich nôh, môžu trpieť množstvom podmienok. Bolesť môže ovplyvniť loptičku chodidla, oblúka, päty a veľkého prsta. Pochopenie príčin bolesti spodnej časti chodidla vám môže pomôcť pri rozhodovaní o tom, ako liečiť a zabrániť budúcej bolesti počas behu.
Plantar Fasciitis
Plantárna fasciitída je jednou z najčastejších chorôb, ktoré spôsobujú bolesť v nohách nožičiek. Bolesť je prevládajúca od prednej časti päty a pozdĺž oblúka a je zvyčajne najakútnejšia prvá vec ráno alebo keď vstanete po chvíli sedieť. Fascia spojuje pätnú kosť s loptičkou nohy; plantárna fasciitída sa prejaví, keď sa fascia pretiahne z dôvodu nesprávneho rozloženia hmotnosti z päty na loptu. V extrémnych prípadoch stratí oblúk úplnú flexibilitu.
Heel Spurs
Pätné ostrohy sa vyskytujú, keď sa fascia stane napnutá v blízkosti päty, s bolesťou typicky so stredom v blízkosti prednej časti päty. Ostrohy sa formujú, keď je fascia roztrhnutá z päty a výsledná krv sa vákuuje na ostrý rast na kosti. Bolesť nepochádza z ostrosti, ale zo zranenej fascie v okolí.
Apophycitis
Apophycitída je stav, ktorý postihuje pätu a je typicky zažívaný bežcami mladšími ako 20 rokov. Počas detstva a dospievania je päta rozdelená na dve časti, prípadne po adolescencii. Ťažké spustenie môže spôsobiť, že obe časti sa ešte viac oddelia, čo spôsobuje bolesť v spodnej a zadnej časti päty.
Palec
Malé kosti, ktoré sa nachádzajú pod pálkou vášho veľkého prsta, kde sa špička pripojí k nohe, niekedy môže spôsobiť silné spustenie. Stlačenie hlavy na špičke spôsobí značné bolesti v týchto kostiach a naznačuje, že ste pravdepodobne bežali na loptičkách vašich nôh alebo že ste príliš bežali na tvrdých chodníkoch.
Prevencia / Solution
Rad ošetrení, možností obuvi a iných preventívnych opatrení môže pomôcť uzdraviť a odvrátiť bolesť na dne nohy. Plantárna fasciitída a pätové ostrohy môžu byť účinne liečené tým, že nájdu bežecké topánky s dobrou stabilitou midfootu. Napínanie pása tkaniva medzi loptou a pätou je ďalším prístupom: lýtkové úseky sú jedna verzia, zatiaľ čo valcovanie nohy nad golfovou loptou je ďalšia. Uvoľnenie tkaniva je konečným cieľom. Keď počas bolesti pretrváva bolesť, okamžite ľad postihnutú oblasť po spustení. Protizápalové lieky môžu dodatočne zmierniť bolesť a oblúkové popruhy môžu udržiavať fasciu predĺženú počas noci spánku. V neposlednom rade sa pozrite na lekára alebo špecialista na bolesť pretrváva.
