Pretrvávajúce zavedenie toxínov do tela každý deň môže spôsobiť, že odpad pretrváva v tráviacom a tráviacom trakte. Populárne čistiace detoxikácie často odporúčajú pôst, obmedzené potraviny alebo bylinné prípravky na elimináciu toxínov. Bohužiaľ, veľa z týchto čistiacich šampiónov je nezdravé a skutočne prispieva k zadržaniu kontaminantov. Doplňovaním potravín vedúcich k čisteniu môžete prirodzene pomôcť svojmu telu zbaviť sa toxínov alebo súvisiacich nečistôt, ktoré sú výsledkom nevhodného trávenia alebo zlých stravovacích návykov. Existujú však obmedzené vedecké informácie o účinnosti detoxikačných metód. Pravidelne sa poraďte so svojím lekárom pred a počas používania čistiaceho prostriedku.
Zelenina zelených odrôd
Zelená zelenina obsahuje vysoké množstvá nerozpustných a rozpustných vlákien, ktoré rýchlo prechádzajú telom, eliminujú toxíny alebo kontaminanty, ktoré sú uviaznuté v zažívacom trakte, hlási zdravotnícka organizácia mladých žien. Tmavožlté listové odrody ponúkajú ďalšie živiny vrátane vitamínov C a E, ktoré sú silnými antioxidantmi, ktoré zabraňujú bunkovému poškodeniu voľných radikálov spôsobenému metabolizmom vonkajších činidiel. Doplnenie vašej stravy s položkami ako rukolou, baby romaine šalát a špenát pomáha vyčistiť telo s vyváženou stravou.
Bobule bohaté na fytochemikálie a antioxidanty
Mnohé sortimenty bobulí obsahujú fytochemikálie, ktoré chránia a predchádza ochoreniu organizmu chorobami spôsobenými toxínmi. Tieto plody tiež obsahujú dostatok vitamínov A a C, ktoré sú prospešné antioxidanty, ktoré pomáhajú odstraňovať toxíny, tvrdí americký inštitút pre výskum rakoviny a nahlásil ich MSNBC. Okrem toho fytochemikálie prítomné v položkách, ako sú čučoriedky, jahody a maliny, skutočne zvyšujú antioxidačné sily dvojitým zabezpečením tela proti toxínom, ako sú voľné radikály. Navyše, tieto plody majú kyselinu ellagickú, dôležitú fytochemickú blokovú metabolickú cestu, ktorá môže spôsobiť rakovinu. Pravidelne pridávajte plody do obilia alebo ako surové občerstvenie, aby ste získali svoje čistiace vlastnosti.
Omega-3 mastná kyselina
Telo vyžaduje zdravé doplnky nenasýtených tukov vrátane poly- alebo mononenasýtených tukov. Pomáhajú zmazávať črevné steny, absorbujú toxíny a vypúšťajú ich zo systému, uvádza internetová stránka Healing Daily. Položky, akými sú ľanové semená, losos, treska a olivový olej, poskytujú základnú hladinu tohto "dobrého" tuku a pomáhajú zbaviť sa toxínov pri súčasnom ponúkaní ďalších živín pre celkové zdravie. Napríklad omega-3 mastné kyseliny pomáhajú predchádzať a kontrolovať zápchu, zatiaľ čo upokojujúce zapálené hemoroidy a obličky.
