V našej spoločnosti sa obdivuje vysoká postava. Modely musia byť 5'7 "alebo vyššie a ženy hľadajú mužov, ktorí sú vysokí, tmaví a pekní, ale nanešťastie si nemôžete vybrať svoju výšku.Genetika má najväčší faktor pri určovaní vašej konečnej výšky. , existuje niekoľko vitamínov, ktoré môžu pomôcť podporiť rast výšky pri jedení v strave alebo doplnenie.
Vitamín A
Podľa časopisu Klinická endokrinológia sa podávanie vitamínu A ukázalo ako účinné pri zvyšovaní výšky u detí (pozri odkaz 1). Vedci doplnili 6 000 IU vitamínu A každý týždeň na jeden rok spolu s doplnkom železa a zistili, že to umožnilo deťom rásť rýchlejšie a bolo rovnako účinné ako doplnok rastového hormónu.
foods
Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú pečeň, niektoré plnotučné mliečne výrobky a olej z tresčej pečene. Zatiaľ čo plnotučné mliečne výrobky poskytujú extra tuky a kalórie, poskytujú aj viac vitamínov A ako verzie s nízkym obsahom tuku, pretože vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch. Vitamín A je tiež bohatý na mrkvu, sladké zemiaky, špenát a sušené marhule.
Opatrenia
Ak uvažujete o užívaní vitamínu A ako doplnku k zvýšeniu výšky, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre Vás bezpečná. Keďže vitamín A je vitamín rozpustný vo vode, vaše telo sa nemôže zbaviť žiadnych nadbytočných množstiev ako takých a prijímať vysoké hladiny vitamínu A, ktoré sú príliš vysoké, môže spôsobiť toxicitu.
Vitamín D
Vitamín D môže podporiť rast vo výške. Dospievajúce dievčatá, ktoré majú nedostatok vitamínu D, majú zastaraný rast; podľa McGill University Health Center. Jedným z možných dôvodov je, že nízke hladiny vitamínu D môžu viesť k osteoporóze, ktorá môže oslabiť kosti a zabrániť rastu.
foods
Podľa Úradu doplnkov stravy sa vitamín D nachádza v potravinách ako mlieko, syr, pečeň, vaječné žĺtky a ryby ako losos a makrela. Pokiaľ ide o mlieko, všetky percentá tuku majú rovnaké množstvo vitamínu D.
Opatrenia
Vitamín D, podobne ako vitamín A, je tiež vitamínom rozpustným v tukoch, takže je možné dostať príliš veľa vitamínu D. Niektoré možné škodlivé vedľajšie účinky prílišného množstva vitamínu D zahŕňajú vracanie, nauzeu, obličkové kamene a abnormality srdcového rytmu.
