Parná miestnosť je skvelým miestom na odpočinok a zníženie stresu. Pravidelné parné kúpele pomáhajú zmierniť napätie svalov, meniť nálady, vyliečiť a zabraňovať príznakom ochladzovania a chrípky a vyčistiť dutiny. Podľa Bodybuilding.com parné kúpele tiež pomáhajú zvyšovať váš metabolizmus, zlepšujú pokožku a zmierňujú bolesti spôsobené športom. Hoci parné kúpele ponúkajú rad zdravotných výhod, existujú určité bezpečnostné opatrenia a pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať pri vstupe do parného kúpeľa.
Najskôr nejedzte
Pred jedlom do parnej miestnosti by ste mali počkať aspoň jednu hodinu po jedle veľkého jedla. Zatiaľ čo sa v parnej miestnosti mení krvný obeh v krvi a môže ovplyvniť spôsob trávenia jedla. Ak budete jesť pred vstupom do parnej miestnosti, môže sa vyskytnúť nepríjemné kŕče.
Dress Light
Teplota v parnej miestnosti sa pohybuje od 115 do 125 stupňov Celzia a je naplnená konštantnou hmlou. Obliekanie svetla zabráni tomu, aby sa vaše šaty uchýlili k vášmu telu a zabránili vám prehriatiu. Zvážte nosenie plaviek alebo nahý; nezabudnite vždy sedieť na uteráku pri napaľovaní vo verejných priestoroch.
Piť vodu
Zatiaľ čo v parnej miestnosti sa vaša telesná teplota zvýši, čo spôsobí, že sa budete potovať viac ako zvyčajne. Nezabudnite piť vodu pred a po parnom kúpeli, aby ste zostali hydratovaní. Nedostatočné množstvo vody môže spôsobiť dehydratáciu a z akéhokoľvek dôvodu by sa malo zabrániť.
Neostávajte príliš dlho
Obmedzte čas v parnej miestnosti na približne 15 až 20 minút. Ak sa začnete cítiť nepríjemne alebo máte náhlu potrebu vychladnúť, vystúpte na niekoľko minút alebo ukončite svoju parnú reláciu. Navyše, začnite s krátkymi relaxačnými parnými kúpeľmi a postavte sa do 20-minútového časového rámca.
Nechajte vychladnúť
Po opustení parnej miestnosti vychladnúť chladným vzduchom a studenou vodou bez toho, aby systém šokoval a zabránilo sa triebe. Navyše chcete, aby sa vaša telesná teplota pred vstupe do bazénu, vírivky alebo sauny ochladila a vrátila sa k normálu. dramatické zmeny telesnej teploty môžu byť škodlivé a môžu preťažovať Váš obeh.
