Cvičenie Insanity je fitness program, ktorý ponúka transformáciu tela rôznymi formami intervalového tréningu počas 60-dňového obdobia. Každé cvičenie zahŕňa cvičebné komponenty odolnosti hornej časti tela, kardio a plyometrie. Ako uvádza MedlinePlus národných inštitútov zdravotníctva, správna výživa, ktorá zahŕňa proteíny, je dôležitá pre celkový zdravotný a atletický výkon.
Úloha proteínov
MedlinePlus odporúča, aby proteín bol rozhodujúci pre rast svalov a pre opravu telesných tkanív. Patria sem svalové tkanivá postihnuté intenzívnymi cvičeniami, ako sú tie v tréningu Insanity. Okrem zdrojov bielkovín prostredníctvom potravy sú doplnky na ochranu pred pretrepaním pred a po tréningoch tiež životaschopnými možnosťami. V skutočnosti, podľa štúdie z roku 2008, ktorú pripravuje časopis Nutrition and Metabolism, doplnky srvátkových bielkovín pomáhajú udržiavať slabý sval a zvyšujú stratu tukov u obéznych pacientov. Hoci existuje množstvo zdrojov pre proteínové koktaily, Beachbody, výrobca cvičebného programu Insanity, predáva vysoko proteínové náhradné koktaily, ktoré ponúkajú zmes zložiek sóje a srvátkových bielkovín.
Avšak, ako zdôrazňuje MedlinePlus, príliš veľa bielkovín - z akéhokoľvek zdroja - je kontraproduktívne, pretože nadbytočné množstvo bielkovín sa skladuje ako telesný tuk a zvýši vaše šance na dehydratáciu alebo stratu vápnika. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s Insanitou alebo akýmkoľvek cvičebným a výživovým programom
