Brisk chôdza nie je prechádzka alebo dokonca chôdza miernym tempom. Chôdza je rýchlejšia ako obe, ale nie tak rýchla ako plná jazda. Existuje mnoho výhod pre rýchlu chôdzu. Podľa vydania časopisu American Heart Association "Arterioskleróza, trombóza a vaskulárna biológia vo februári 2013" chôdza a beh obe pomáhajú znížiť riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky. Chôdza je však prístupnejšia pre väčšie percento ľudí.
Ako zistiť, či sa pohybujete rýchlo
Získanie rýchlej prechádzky závisí od osoby, ale zvyčajne vyžaduje, aby ste sa pohybovali minimálne 3 mph. Mali by ste mať pocit, že ste cvičili. Mali by ste zažiť rastúce teplo a možno pot, pocit, že vaša srdcová frekvencia mierne stúpa a začne dýchať ťažšie. Mali by ste stále hovoriť s niekým, s kým by ste mohli chodiť, ale nemali by ste byť schopní spievať.
Ako rýchlo chodiť
Správnou formou pre rýchle chôdze je postaviť sa rovno, ohýbať lakte a uvoľniť ramená. Pozrite sa rovno dopredu a začnite chodiť, uzdravte sa na špičku. Presuňte ruky dopredu a dozadu, keď idete. Uvoľnite svoje ruky namiesto zovretia päste. Skúste chodiť na mäkké povrchy, pretože používate viac energie.
