Učenie, že nemôžete otehotnieť, je zničujúce. Pretože väčšina ľudí vyrastie s očakávaním, že budú schopní úspešne počať dieťa, keď sa rozhodnú tak urobiť, zistenie, že to nie je možné, môže byť neočakávané, ako aj vyčerpávajúce. Napriek tomu, že proces nie je ľahký, je možné sa naučiť, ako sa vyrovnať s tým, že nemôžete otehotnieť.
Krok 1
Prijmite svoje pocity. Prežívate ťažké časy a máte nárok na svoje pocity, nech už sú čokoľvek. Pocit smútku, nahnevaný, ohromený alebo úzkostný nie je nesprávny a je súčasťou liečebného procesu. Pokúsiť sa potlačiť svoje pocity môže len zhoršiť situáciu a zhoršiť situáciu.
Krok 2
Zvážte všetky svoje možnosti. Zdravotný pokrok v oblasti neplodnosti pokračuje každý deň. Rozhodnite sa, aké typy lekárskej liečby, ak nejaké existujú, môžete byť ochotní podstúpiť. Ak nie je možné otehotnieť, zvážte, či iné možnosti, ako je dobrovoľníctvo, podpora dieťaťa alebo osvojenie, môžu naplniť časť vašej túžby po dieťati.
Krok 3
Vytvárajte vzťah s partnerom alebo manželkou. Muži a ženy majú často inú reakciu na neplodnosť a zaobchádzanie s tým, že nie je schopné počať, môže spôsobiť záťaž aj pre najsilnejšie vzťahy. Prijmite pocity vášho partnera, aj keď sú tieto pocity odlišné od vášho, a urobte si čas na zábavu a vychutnávajte si navzájom aj napriek neplodnému boju.
Krok 4
Vzdelajte sa. Nebojte sa opýtať sa svojho lekára na otázky a urobiť vlastný prieskum o stave, ktorý spôsobuje vašu neplodnosť. Pokiaľ ide o vaše zdravie, posilnenie seba so znalosťami vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou.
Krok 5
Vyučujte svoju rodinu a priateľov. Väčšina ľudí má to najlepšie z úmyslov, ale môže povedať alebo urobiť neznalé veci, ktoré zhoršujú situáciu. Zdieľajte brožúry, knihy, články alebo iné zdroje, ktoré im môžu pomôcť lepšie pochopiť, čo prechádzate. Dajte im konkrétne veci, ktoré môžu urobiť (alebo sa zdržať), ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa.
Krok 6
Poznaj svoje limity. Možno môžete ísť na narodeninovú párty vášho synovca bez toho, aby ste sa rozpadli, ale nájsť bolestivé detské sprchy. Vždy zvážte, či emotívna cena, ktorú zaplatíte na podujatie, bude stáť za to, a necháte si súhlasiť, aby ste povedali nie na udalosti alebo činnosti, ktoré môžu byť príliš ťažké.
Krok 7
Nájdite pozitívne skúsenosti. Vykonajte spoločné úsilie zažiť zážitok a šťastie napriek vášmu boju. Začnite časopis vďačnosti za všetko, čo sa deje vo vašom živote, plánujte dovolenku, ktorú ste vždy chceli, alebo začnite nové koníčky. Prinášanie nových pozitívnych vecí do vášho života vám môže pomôcť lepšie zvládnuť negatívy.
Krok 8
Získajte ďalšiu podporu. Napriek tomu, že priatelia a rodina môžu pomôcť, zaobchádzanie s neplodnosťou môže byť neuveriteľne osamelé zážitok, ak vaše blízke osoby nikdy nezažili neplodnosť sami. Rozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie alebo zapojiť sa do skupiny na podporu neplodnosti môže ísť dlhú cestu, ktorá vám pomôže cítiť sa menej samostatne. Ak nechcete alebo nemôžete fyzicky stretnúť, zvážte miesto toho, aby ste sa pripojili k skupine podpory online.
Tipy
- Ak ísť nakupovať darčeky na dieťa alebo narodeniny dieťaťa darčeky pre vás ťažké, zvážte online nakupovanie namiesto toho.
varovanie
- Pripravte sa, aby ste sa zaoberali neznalými komentármi. Aj keď môže byť možné vychovávať vašu rodinu a priateľov, môžu sa stať neodvratnými škodlivými komentármi od cudzincov. Pochopte, že komentáre zvyčajne nie sú určené na to, aby boli škodlivé a pokúsili sa ich osobne zabrať.
