Telá sa menia počas tehotenstva. Jednou z nešťastných zmien môže byť získanie celulitídy. Podľa Marie Watkinsovej, autora "Vymazanie celulitídy raz a pre všetkých", celulitída je účinok estrogénu. Estrogén spôsobuje, že telo ukladá tuk, čo je potrebné počas tehotenstva. Zatiaľ čo vek, hmotnosť a gény sú všetky faktory, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste minimalizovali vývoj celulitídy počas tehotenstva. Vzhľadom k tomu, že tehotenstvo má svoje obmedzenia, pokiaľ ide o extrémne diéty, cvičenie a celulitída krémy, zdravej výživy v kombinácii s tehotenstvom bezpečné cvičenia urobí trik. Jednoduché zmeny životného štýlu môžu pomôcť bojovať proti boju proti celulitíde a súčasne udržať vás a vaše dieťa zdravé.
Krok 1
Eliminujte potraviny prispievajúce k celulitíde. Odstráňte rýchle potraviny, vyprážané potraviny, mastné mäso, syry, klobásy, marinády a vysokokalorické cukrárske výrobky z vašej stravy. Vymeňte svoje tučné mäso za chudé mäso, hydinu bez pokožky a rýb. Vyvarujte sa aj potravín, ktoré obsahujú umelé dochucovadlá a farbivá.
Krok 2
Jedzte viac ovocia a zeleniny. Sú málo kalorické a majú vysoký obsah vitamínov, minerálov, obsah vody, vlákniny a antioxidantov. Jedenie viac surovej zeleniny, najmä kapusty, hlávkového šalátu a ďalších zelených, vám pomôže získať viac vlákniny a živín. Odporúča sa tiež pridať ďalšie ovocie do vašej stravy. Obsahujú celulózu, ktorá je dôležitá pre bunkovú štruktúru a zdravú pleť.
Krok 3
Získajte masáž tehotenstva. Ľahká gravidná masáž pomôže zvýšiť krvný obeh a lymfy. Zlepšený obeh znižuje riziko celulitídy. Ako ďalší bonus, tehotenské masáže zvyčajne pomáhajú lepšie spať a uvoľnia stres.
Krok 4
Zapojte sa do cvičenia. Prenatálna jóga pomôže zmierniť opuchnuté členky, udržať si tvar a zabrániť celulitíde v dlhodobom horizonte. Môžete sa tiež zaoberať ľahkým kardio cvičením, ako je chôdza alebo aerobik s nízkym nárazom. Tréning svetelnej sily s ručnými závažiami vám pomôže tónovať vaše horné a spodné telo.
varovanie
- Počas tehotenstva sledujte svoju spotrebu rýb. Spočiatku sa odporúča, aby ženy znížili ryby kvôli obavám z ortuti. Tehotné ženy by mali konzumovať nízke ortuťové ryby ako losos, kód, sleď a makrela podľa Dr. Howarda Murada, autora riešenia celulitídy.
