Efektívne dni strávené na váhe pri chudnutí - Najlepšie možnosti stravovania

Mnohé dievčatá niekedy potrebujú dni na zníženie telesnej hmotnosti pri strate hmotnosti

Mnohé dievčatá niekedy vyžadujú dni strávené na váhe pri chudnutí, ktorých možnosti sú hojne na internete. Ale ako vieme, na rovnakom internete nájdete veľa dosť zle informácií pre zdravie. Dnes sa pokúsime objasniť konkrétne pre vás to, čo by mali byť správne a premyslené dni vykládky, a takisto zbierame všetky najlepšie a najúčinnejšie možnosti a poskytneme užitočné rady. Začnime.

Ak sa pokúsite zavolať na deň nalačno jedným slovom, potom slovo "mono-diéta"

Čo sú dni pôstu?

Mnohí ľudia si mylne myslia, že v deň vykládky nie je vôbec jedený, alebo je všetko, ale vo veľmi malých častiach. Avšak podobné dni na vykládku by mali byť postavené ako skutočná strava, len veľmi malá. Ak sa pokúsite zavolať na jeden deň hladom, potom slovo "mono-diéta" ​​bude v poriadku. Už od názvu vyplýva, že budete musieť jesť celý deň len s jedným výrobkom alebo niekoľkými, ale jednou skupinou. A nebudete musieť jesť viac a menej ako päťkrát denne.

Takýto deň bude veľkou pomocou pre váš tráviaci systém, ktorý je aktívny už veľmi dlhú dobu. To je dôvod, prečo všetky mono-diéty zahŕňajú mimoriadne ľahké a užitočné produkty (aj keď by ste mohli chcieť jesť jednu shawarma celý deň). Vyloženie tela mu pomáha vykonávať dôležité biochemické procesy, ktoré očisťujú telo. To je dôvod, prečo je to dôležité po náročnom dni, keď tráviaci systém stráca dni vykládky, a to ani na úbytok na váhe, ale na čistenie. Možnosti, ktoré môžete vykonávať doma, vám teraz poskytneme.

Vyloženie tela mu pomáha vykonávať dôležité biochemické procesy, ktoré očisťujú telo

Tip! Okrem niektorej z nasledujúcich metód je vždy potrebné poskytnúť telu dostatok tekutín. K tomu bude postačujúce piť plus alebo mínus dva litre pitnej alebo minerálnej vody. Množstvo závisí od hmotnosti vášho tela (čím viac hmotnosti, tým viac vody).

Vykladáme telo: jablká

Začnime snáď s veľmi sladkým a šťavnatým ovocím - jablkom. Jablká sa v našej krajine milujú, sú pestované vo veľmi veľkom počte,takže je veľmi ľahké ich nájsť a môžete si ich kúpiť domov. Niektoré jablká rastú aj v predmestských oblastiach. Pozrime sa, ako dobre je taká jablková mini-diéta.

goodies

Po prvé, nemôžeme ignorovať vynikajúcu chuť ovocia. Jesť celý deň, nebudete mať žiadne problémy, pretože jedlá sú vyrobené z jabĺk sú veľmi rôznorodé: okrem čerstvého ovocia, môžete ho piť ako šťavy s buničiny, a nie, môžete jesť pyré, džem, jablká a pečieme v rúre. Okrem chuti, jablko ponúka veľké množstvo prospešných vitamínov, železa, vlákniny, karoténu a ďalších látok, nielen čistí telo, ale aj zdravie podporujúce.

Okrem chuti sa jablko môže pochváliť veľkým množstvom užitočných vitamínov, železa, vlákniny, karoténu

cons

Bohužiaľ, ak máte skutočné gastrointestinálne ochorenia, potom jablká len spôsobia exacerbáciu. Obzvlášť sa to prejaví pri chorobách spojených s vysokou kyslosťou žalúdka.

menu

Vezmite polovicu čerstvých jabĺk. Jedna tretina ovocia bude najlepšie pečená, pretože pečené jablká majú vo svojom zložení viac pektínu - to je adsorbent.V ostatných prípadoch môžete pripraviť nejaké jedlá. Tiež stojí za to piť asi päť pohárov jablkového džúsu alebo kompotu bez cukru.

To je pečené jablká majú vo svojom zložení viac pektín - to je adsorbent

Tip! V žiadnom prípade neberte na túto diétu kyslú odrody jabĺk. V takom množstve sa stanú len stimulom vášho žalúdka.

Kefírová diéta

Keď dievčatá hovoria o pôstu dní na chudnutie, ktoré sú výpis viac možností, vždy zastaviť kefíru. Pravdepodobne je to naozaj najpopulárnejšia metóda, ktorá je známa každou tretinou spravodlivého sexu. Jogurt je veľmi chutné, a to je možné zakúpiť na mnohých miestach vo vašom meste (a ak je v obci, to je ešte jednoduchšie). Pozrime sa na to podrobnejšie.

goodies

Kefírová diéta je vo všeobecnosti jednoduchšia a najpriaznivejšie tolerovaná telom. Budete mať ľahké udržať deň, kefír, ako to veľmi dobre vyživuje telo, bez toho aby sa cítite hlad. Prospešných vlastností kefíru potrebné poznamenať, že to pomôže zastaviť rozkladných procesov, ktoré môžu nastať v črevách a pomáha zbaviť sa konečných produktov metabolizmu, to znamená, že pomáha telu zbaviť sa všetkého nahromadeného potravín rozkladu v čreva.Kefír pomáha posilňovať trávenie, čo znamená, že nebudete cítiť ťažobu v žalúdku, a všetky procesy spojené s endokrinný systém, zlepšiť svoju prácu. Budete zarovnať pleť, opustí tvár pupienkov, vyrážky a dokonca aj alergie príznakov.

Kefír pomáha posilňovať trávenie, čo znamená, že nebudete cítiť ťažobu v žalúdku, a všetky procesy spojené s endokrinný systém, zlepšiť svoju prácu

cons

Držitelia tohto ochorenia a viete sami, ale nemôžeme povedať, že všetky mliečne výrobky sú zakázané pre použitie pre osoby s neznášanlivosťou laktózy. Jogurt spadá do tejto kategórie, takže ak máte neznášanlivosť na to a vy nechcete mať veľkú ťažobu v žalúdku nadúvanie a silný, nie je nutné vykonávať túto mini-diétu.

menu

Pre dobrú vykladanie Kefír deň by ste mali zásobiť na jeden a pol litra nízkotučné jogurty (alebo jogurt). Tieto litrov sú rozdelené do piatich častí a pokojne jedlu po celý deň.

Pre dobrú vykladanie Kefír deň by ste mali zásobiť na jeden a pol litra nízkotučné jogurty

Tip! Je dôležité, aby ste si vybrali kefír, ktorého dátum výroby presahuje jeden deň, pretože takýto čerstvý kefír sa stane dobrým základom pre hnačku. Problémy budú, ak si kúpite vypršaný nápoj alebo udržujte jogurt dlhšie ako tri dni v chladničke. V tomto prípade je možné aj zápchu.

Deň s jogurtom

Ďalším kyslým mliečnym výrobkom, ktorý si zaslúži vašu pozornosť. Niektorí, hovoriť o pôst dní pre chudnutie, ponúkajú možnosti na vode, ako keby bez jedla dostanete ešte efektívnejšie výsledky. Toto je však mimoriadne nebezpečné odporúčanie. Navyše, namiesto takého posmechu vášho tela, môžete stráviť veľmi lahodný deň jogurtu. Vyskúšajte to, bude sa vám to páčiť.

goodies

Pamätajte si všetko, čo bolo popísané vyššie o jogurte? Máme to isté, iba pod záštitou veľmi príjemnej a sladkej chuti. To je dôvod, prečo sú dni jogurtu tak milované dievčatami po celom svete. Jogurty dokonale zodpovedajú rôznym druhom ovocia a bobúľ a môžu tiež hrať do rúk.

Jogurty dokonale zodpovedajú rôznym druhom ovocia a bobúľ a môžu tiež hrať do rúk

cons

Nevýhody tejto mini-diéty sú rovnaké ako predchádzajúca verzia.Avšak v tomto prípade je možné niektoré problémy odstrániť jednoduchým nákupom produktu bez rôznych prísad a látok zvyšujúcich chuť.

menu

Za deň vypúšťanie brucha bude stačiť iba tri poháre jogurtu a dva plody ovocie, to je najlepšie, keď toto ovocie je sladké a šťavnaté zelené jablko. Jogurty sa v tomto prípade používajú na základné jedlá: raňajky, obed a večera. No, medzi nimi môžete použiť jablko.

Za skvelý deň vyloženia žalúdka máte len tri poháre jogurtu

Tip! Odporúčame vám, aby ste kúpili výrobky z kyslého mlieka, prinajmenšom pre rôzne druhy výživy, a to výlučne v poľnohospodárskych obchodoch. Na trhoch existuje riziko kúpiť produkt s množstvom tuku alebo príliš čerstvé, a v supermarketoch určite narazí na jogurt s prísadami. V tom istom poľnohospodárskom obchode sú predpísané všetky podmienky skladovania a vlastnosti produktu.

Vykladáme telo: tvaroh

Nemohli sme ignorovať tento mliečny výrobok, ktorý je tiež veľmi populárny, pokiaľ ide o spôsoby, ako schudnúť. Tvarohový syr je pomerne špecifický výrobok, a to ako v chuti, tak vo svojich vlastnostiach, takže stojí za to zvážiť podobnú stravu s tvarohem trochu viac.

goodies

Tvaroh má to, čo všetky predchádzajúce varianty nemajú - veľa bielkovín. To vám zaručuje nielen nedostatok hladu, ale aj spaľovanie tukov, zatiaľ čo svaly, naopak, sa vrátia do normálu. Nesmieme však zabúdať, že úplne beztukový tvaroh počas dní pôstu sa stáva narúšačom metabolizmu, ktorý si v žiadnom prípade nemôžeme dovoliť.

Tvarohový syr má to, čo všetky predchádzajúce varianty nemajú - veľa bielkovín

cons

Už viete, aký nedostatok existuje v tvarohovej mono diéte. Zvlášť sa to týka žien, ktoré už majú viac ako tridsaťpäť rokov. Je pravda, a pre nich existuje cesta: stačí kúpiť presne obilný tvaroh, doplnený ovocím a výhodne sušené ovocie.

menu

Pre manipuláciu dňa na tvaroh, budete potrebovať štyri gramy tvaroh s obsahom tuku menej ako polovicu a nie viac ako 1,8 percenta a čerstvé zelené jablko sladké. Každé jedlo jesť vašu časť tvarohu s plátkom jablka.

Pre deň vykládky na tvaroh budete potrebovať štyri stovky gramov tvaroohu s obsahom tuku najmenej jeden a pol a nie viac ako 1,8 percenta

Tip! Ak chcete vyčistiť telo, šlo čo najsilnejšie, pred každým jedlom dajte si piť aspoň dva litre pitnej vody.

Pohánka alebo ryža, madam!

Ďalšou populárnou metódou v dňoch vypnutia na chudnutie sú rôzne možnosti na pohánky alebo ryže. Tu už musíte pripraviť a variť, a tiež si vziať ďalšie produkty. Obe možnosti sú často napísané v jednom odseku, pretože majú približne rovnaké vlastnosti, výhody a nevýhody. Pozrime sa na tieto mini-diéty.

goodies

Obe obilniny pomáhajú pri dodávaní tela všetkým mikroelementom a látkam potrebným na plnohodnotnú výživu. Pohanková kaša má miernu výhodu, pretože jej kombinácia s jogurtom neobvykle dobre čistí celý gastrointestinálny trakt zo stagnujúcich produktov rozpadu a odstraňuje ťažkosti v žalúdku. Ale ryža je lepšia ako pohánka odstraňuje vodu z tela a úplne odstraňuje škodlivé toxíny.

Kombinácia pohánky a jogurtu neobvykle dobre vylučuje celý tráviaci trakt zo stagnujúcich produktov rozpadu a odstraňuje ťažkosti v žalúdku

cons

Navyše, možno alergie na akýkoľvek produkt, ktorý sa vyskytuje v ojedinelých prípadoch po celom svete, neboli nájdené žiadne zvláštne nedostatky v týchto diétach.Jedinou možnosťou, v ktorej nemusíte stráviť také dni vykládky, sú problémy s zápchou, avšak v tomto prípade nemôžete stráviť len dni ryže, môžete jesť pohánka.

menu

V prípade pohánkových dní budete potrebovať pohár pohánky, naplnený po celý večer s dvoma pohármi vriacej vody a necháte zatvorené až do rána a jeden liter jedného percenta kefír, ak ho budete môcť použiť. V tejto strave, budete jesť len trikrát denne, pitie pohánky kefír.

Ryža je lepšia ako pohánka, ktorá odstraňuje vodu z tela a úplne odstraňuje škodlivé toxíny

Dni ryže tiež vyžadujú pohár ryže, ale už naplnené pohárom vriacej vody, varené na jednu minútu, napnuté a znovu varené, ale už v dvoch pohároch vody a plné pripravenosti. Tiež by ste ju mali jesť na tri jedlá.

Tip! Vykonajte tieto diéty nie tak často, pretože sú ešte dosť ťažko prenášané telom.

Deň vykládky pre stratu hmotnosti: recenzie

Pravdepodobne budete chcieť vedieť, ako efektívne sú dni vykládky uvedené v našom článku týkajúce sa chudnutia. A hoci možnosti vnímania telesnej diéty sú čisto individuálne, recenzie sú vždy pozitívne.

Anna: Vykladanie dní som tri alebo štyrikrát za mesiac, skúsiť bez prerušenia. Takže som dobrý na udržanie svojej váhy na jednej osobe. Samozrejme, že kilogramy sa z času na čas nemôžu vrátiť, ale zhruba vyčistiť jeden kilogram. Sedím na pohánke s uhorkami a, viete, vôbec necítite hlad, s výnimkou prvých párkrát. Avšak ľahkosť je neporovnateľná.

Alevtina: Neviem, že strava je jednoduchšia ako kefír-jablkový deň. Je to veľmi jednoduché a dokonca chutné. A pravdou je, že najskôr stratíte nie viac ako 400 gramov, ale potom ide oveľa rýchlejšie a za mesiac a pol je získaná slušná mínus štyri kilogramy. Ukazuje sa, že nie je vôbec vyčerpávajúce, ale veľmi pekné, dokonca do určitej miery závislé na takýchto dňoch, kedy sa dostanete, pretože potom sa cítite skvele.

Deň vykládky vám poskytne oddych vášmu telu

natalia: Je klasicky možné sedieť na strave s kefírmi a banánmi. Ako jesť jeden deň na štyri kusy a budem skrýš vo večerných hodinách s jednou pohárom, a stáva sa to ľahšie okamžite. Necítim sa hlad, ale ide skoro na kilogram. Snažil som sa, samozrejme, celkom kefír, ale potom chcem jesť viac.

olga: Sedím striedavo, potom na jablke a potom na vykládke kefír.Pomáha vyčistiť umývadlo! Aby som pomohol s diétami, užívam preháňadlo Lavakol, aby sa črevo mohlo vyčistiť. Spočiatku som to neurobil a bolo to o niečo ťažšie, a preto vám odporúčam. Je oveľa lepšie a príjemnejšie ako používať klystír.

lisa: Moja obľúbená je ryžová strava. A rád by som miešal ryžu so zeleninou. Ak chcete ryžu dosť, aby ste pridali asi 150 gramov nejakej zeleniny, môžete dokonca aj šalát. Ale ako večeru by ste mali piť kefír, a potom budete úplne šťastní. Osobne stratím až dve libry na takú stravu, ak to robím raz týždenne. Mimochodom, ryža stojí za to hnedá, je to užitočnejšie.

Anastasia: A sedím na dosť atypickom vykládke. Mám odšťavovač doma, takže strávim celý deň vykládky so šťavou každú nedeľu. Vyberiem ovocie, zeleninu a bobule, ktoré nájdem a stlačujem. Najlepšie sa získa s jablkami, pomarančmi a mrkvou, kilogram opúšťa stabilne. Okrem chutných nápojov získam na budúci týždeň svetlo telo a množstvo vitamínov. Radujem sa ako slon.