Doktor Mehmet Oz prisahá svojim 3-dňovým Detoxom Cleanse omladením našich toxických tiel, ale je to skutočne efektívne? Kardiotoraktický chirurg, autora a osobnosť televízie načrtol plán v roku 2012 jeho syndikovanej talk show "The Dr. Oz Show", ktorá propagovala svoje kombinácie nápojov, multivitamínov, probiotických a omega-3 doplnkov a "Detox Ultra Bath" 2? šálky Epsom soli a 10 kvapiek levanduľového oleja, ktoré sa každý deň zatvárajú. Odkedy Dr. Oz spustil svoju 3-dňovú detoxickú diétu, ľudia chcú vedieť, čo to všetko očisťuje.
Program začína citrónovým zeleným čajom a ponúka čerstvé ovocné a zeleninové nápoje na raňajky, obed a večeru. Recepty sladké môžete tiež opakovať ako občerstvenie. Online recenzie vyčistiť upozorňujú na nekonečné sekanie ovocia a zeleniny a potrebu prenosných spotrebičov na miešanie prísad v kancelárii. Je to však trojdňový očista a zdá sa, že je rozumné naplánovať očistu na víkend, pripraviť predjedlá na jednodňové pôrode vopred a prepraviť ich chladené.
Možno budete tiež chcieť naplánovať svoje vyčistenie, aby potenciálna nálada dňa 3 "hangy" (hladná a nahnevaná) padla na nedeľu. Len premýšľajte o tom, ako jasný bude pondelok, keď ho vykopnete so zdravou a vydatnou raňajkou, keď si po troch dňoch poprejete plné jedlo.
Dr Mark Hyman, autor "roztoku krvného cukru", hovorí Dr. Oz v segmente 2012 o čistení: "Potraviny sú lieky; musíte dať liečivé potraviny do svojej stravy a odpojiť ju. A pamätajte, že jedlo je informácia, ktorá skutočne upgraduje váš softvér ... Keď un-zlikvidujú svoj život a stravu, budú sa cítiť dobre a oni idú "Vieš, naozaj chcem cítiť to dobre navždy. "
Čistiace prípravky, ako napríklad 3-dňový detoxikát Dr. Oz, majú svojich kritikov. prispievateľ a výživár Kelly Plowe, pre jedného, varuje pred používaním čistiacich prostriedkov ako rýchlejších diétnych možností. "Nie som fanúšikom čistiacich prostriedkov, najmä čistiacich prostriedkov, ktoré sú v podstate kvapalné diéty bez proteínov alebo vlákniny," hovorí Plowe. "Nevyužíva dlhodobé zdravé stravovacie návyky a akékoľvek výsledky, ktoré zažívate - menej nadúvanie, minimálna strata hmotnosti atď. - sú dočasné," hovorí.
"Namiesto týchto krátkodobých a rýchlo očisťujúcich očistok by sme sa mali zamerať na to, čo jeme denne a denne. Zamerajte sa na celé potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínov, minerálov, vlákniny, bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov. Tento druh "diéty" vás priblíži k dlhodobým výsledkom, "hovorí.
V segmente, rastlinná dietetika a čistiaca látka Julieanna Hever odporúča začlenenie niektorých čistiacich návykov do pravidelnej stravy po dokončení vyčistenia: "Vymieňaj raňajky pre jednu z týchto smoothies. Uistite sa, že ste dostali širokú škálu ovocia a zeleniny do vašej každodennej stravy a pokúste sa minimalizovať typy potravín, ktoré vás na prvom mieste dostali na jedlo. "Pozri nižšie príklady receptov smoothie
Získajte viac informácií o 3-Day Detox Cleanse od Dr. Oz na oficiálnych stránkach televízneho hostiteľa.
Raňajkový Smoothie recept
zloženie:
1 šálka vody
1 polievková lyžica. ľanové semienko
1 šálka malín
1 banán
? špenátový špenát
1 polievková lyžica. mandľové maslo
2 lyžičky. citrón
Pokyny: Zmiešajte všetky zložky dohromady.
Obed Smoothie recept
zloženie:
4 zelené stopky
1 uhorka
1 šálka kale listov
? zelené jablko
? vápno
1 polievková lyžica. kokosový olej
? šálka mandľového mlieka
1 ananásový pohár
Pokyny: Zmiešajte všetky zložky dohromady.
Večera Smoothie recept
zloženie:
? šálka manga
1 šálka čučoriedok
1? šálka kokosovej vody
1 šálka kávy
1 polievková lyžica. citrón
? avokádo
? lyžičky. kajenské korenie
1 polievková lyžica. ľanové semená.
Pokyny: Zmiešajte všetky zložky dohromady.
