Vitamín K, tiež známy ako mephyton, je vitamín produkovaný priateľskými baktériami vo vašich črevách. To sa tiež vyskytuje prirodzene v niektorých potravinách. Primárnym účelom vitamínu K je uľahčiť zrážanie krvi, čo môže pomôcť zabrániť nadmernému krvácaniu z rany. Môže tiež pomôcť zabrániť krvácaniu peptických vredov, orgánov a črevných stien. Hoci nedostatky vitamínu K sú zriedkavé, niekoľko jednoduchých stratégií vám môže pomôcť napraviť nedostatok a liečiť tenkú krv. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred zvýšením príjmu vitamínu K.
Krok 1
Konzumujte potraviny bohaté na vitamín K. Patria sem špenát, kel, avokádo, jahody, mliečne výrobky, mäso a brokolica, kapusta a špargľa.
Krok 2
Vezmite multivitamínový doplnok s obsahom vitamínu K. Väčšina multivitamínových doplnkov, ktoré sú k dispozícii v Spojených štátoch, obsahuje asi 25 mg vitamínu K alebo asi 31 percent odporúčaného denného príjmu pre dospelých.
Krok 3
Vezmite si doplnok vitamínu K. Tieto doplnky sú k dispozícii vo forme tabliet a kapsúl a sú k dispozícii v dávkach až 5 mg. Avšak takéto vysoké dávky sú zvyčajne zbytočné, pokiaľ nemáte poruchu malabsorpcie alebo základné ochorenie, ktoré spôsobuje významný nedostatok vitamínu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Potraviny bohaté na vitamín K
- Multivitamínové doplnky
- Doplnky vitamínu K
Tipy
- Ak máte závažný nedostatok vitamínu K, možno budete potrebovať injekciu vitamínu K na odstránenie tohto problému. Injekcie vitamínu K by mal podávať iba lekár.
varovanie
- Kontaktujte svojho lekára, ak spozorujete krvácanie z ďasien alebo ak príliš krvácate zranenia kože. Váš lekár môže diagnostikovať nedostatok vitamínu K a môže vás vyšetriť na základné príčiny.
