Ak nedostanete dostatok omega-3 z jedla, ktoré budete jesť, môžete zvážiť pridanie doplnku omega-3 mastnej kyseliny do vašej každodennej rutiny. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť podporiť zdravie srdca, znížiť hladinu cholesterolu a znížiť bolesť spôsobenú reumatoidnou artritídou. Zatiaľ čo by ste sa mohli snažiť dosiahnuť rýchle výsledky pri dopĺňaní vašej stravy, ako rýchlo bude omega-3 fungovať, môže závisieť od toho, prečo ich užívate. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako pridáte akýkoľvek výživový doplnok k vašej strave
Omega-3 pre lepší cholesterol
Vysoký cholesterol postihuje viac ako 30 percent dospelých v USA, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. Postupy na zlepšenie počtu znižuje riziko srdcových ochorení a mŕtvice. Pri vykonávaní zmien vášho životného štýlu je dôležité pre zlepšenie hladiny cholesterolu, doplnenie s omega-3 mastnými kyselinami môže tiež pomôcť.
Podľa zdravotníckeho centra v Marylandskej univerzite môže trvať dva až tri týždne, kým začnete sledujúc zlepšenie cholesterolu po doplnení stravy mastnou kyselinou.
Užívanie Omega-3 pre srdcové zdravie
Okrem toho pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi aj omega-3 mastné kyseliny podľa lekárskeho centra aj ďalšie rizikové faktory srdcového ochorenia vrátane vysokého krvného tlaku a zvýšených triglyceridov.
Ak užívate omega-3 mastné kyseliny, aby ste zlepšili celkový zdravotný stav srdca a znížili aj dodatočné rizikové faktory, lekárske centrum hlási, že trvá približne rovnako dlhý čas na to, aby doplnok fungoval tak, ako je tomu u cholesterolu, čo je dva až tri týždne.
Pre bolesť reumatoidnej artritídy
Ako protizápalový prostriedok môže prídavok omega-3 mastnej kyseliny pomôcť znížiť symptómy spojené s reumatoidnou artritídou vrátane bolesti, stuhnutosti a zápalu. V niektorých prípadoch môže prídavok s rybím olejom znížiť vašu potrebu nesteroidných protizápalových liekov.
Omega-3 doplnok mastných kyselín pre reumatoidnú artritídu nefunguje tak rýchlo, ako to robí pre zdravie srdca. Podľa spoločnosti Arthritis Australia môže trvať dva až tri mesiace skôr, než uvidíte nejaké zlepšenie.
Upozornenie s doplnením
Hoci prírodná látka, doplnky omega-3 mastných kyselín nemusia byť vhodné pre všetkých. Vzhľadom na zvýšenie rizika krvácania pri užívaní doplnkov rybieho tuku, možno budete musieť byť opatrní pri pridávaní do stravy, ak máte ľahké modriny, máte poruchu krvácania v anamnéze alebo užívate krvné riedidlá. Ak máte cukrovku, nemali by ste užívať omega-3 doplnky, pokiaľ nie sú pod dohľadom svojho lekára, pretože môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi na lačno.
