Beh môže byť únavný a bolestivý a milióny ľudí na celom svete bežia pravidelne, aby sa udržali v poriadku. Väčšina druhov telesných cvičení je prospešná pre zdravé zdravie, ale veľa ľudí uprednostňuje beh cez iné formy telesného cvičenia. To môže byť preto, že beh nevyžaduje odborné znalosti a špecializované vybavenie. Je zadarmo a prístupná pre všetkých, ktorí ju chcú praktizovať. Niektorí bežci sa rozhodnú pre adrenalín a ostatní si ju vyberú pre zdravotné výhody.
Pomôžte budovať silné kosti
Beh je cvičenie s hmotnosťou a preto vám pomáha posilniť pohybový aparát. Je zvlášť užitočné pre malé deti a mládež, ktorých kosti sa úplne nevyvinuli. Prevádzka je tiež užitočná pri zlepšovaní stability kĺbov, ale ak nie je správne vykonávaná, môže spôsobiť značné škody a zranenia kĺbov. Niektoré časopisy uvádzajú, že beh môže zabrániť strate kostnej hustoty súvisiacej so starnutím u dospelých, ale neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia.
Správa hmotnosti
Brisk chôdza, jogging a beh sú všetky považované za účinné spôsoby straty tuku a riadenie zdravé hmotnosti. Hlavným rozdielom medzi behom, joggingom a rýchlym chôdzou je intenzita. Pretekanie zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a zlepšuje obeh. Zvýšená aeróbna kapacita vás udrží v kondícii a zmierňuje každodenné aktivity, ako je napríklad lezenie veľkých schodov. Pomáha tiež zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov, ako je angína, srdcový infarkt a vysoký krvný tlak.
Zlepšovanie duševného zdravia
Beh je dobrý pre vaše telo i tvoju myseľ. Mnoho bežcov má po behu pocit emócie a šťastia. Spúšťanie uvoľňuje endorfíny vo vašom mozgu. Jedná sa o chemikálie, ktoré zvyšujú náladu. Endorfíny tiež prirodzene pomáhajú zmierniť stres. Keďže beží zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, zlepšuje spánok, zvyšuje sebavedomie a udržuje si dobrú náladu. Aeróbne výhody behu môžu pomôcť vyriešiť pocity hnevu, frustrácie a stresu. To uvoľňuje vašu myseľ a je veľmi užitočné najmä na mimoriadne stresujúci deň.
Nevýhody spustenia
Počas behu sa považuje za skvelý cvik, nemal by byť jedinou formou cvičenia, ktorú vykonávate. Pravidelná jazda, najmä s nesprávnym podvozkom, môže zvýšiť riziko bolesti v kolenách a bedra. Mohlo by to tiež spôsobiť poškodenie kolenných kĺbov, čím by ste boli náchylní k vzniku artritídy. Spolu s behom vykonajte aj niektoré cvičenie v hornej časti tela tak, aby medzi hornou a spodnou časťou tela zostala rovnováha pevnosti.
