V dokonalom svete by ste nikdy nemali nepríjemné topánky. Niekedy však módna láska príliš tesných podpätkov, bytov a iných vysoko-štýlových obuvi s nízkym komfortom získa tie najlepšie z vás. Ak sa vaše nohy cítia mumifikované v čase, keď si vytiahnete topánky, niekoľko domácich liekov ich môže priniesť späť k životu - príliš často nosiť tieto tesné topánky, ale môže vás priamo poslať k lekárovi.
Ľadu dole
Keď sú vaše nohy bolesťou a opuchnuté po príliš veľa hodín v úzkych kopoch, pomáha im ošetrenie studenými kompresiami. To zmierňuje bolesť a súčasne znižuje opuch, a hoci to môže byť najprv nepríjemné, dať to pár minút a budete cítiť pozitívny rozdiel. Zaveďte niekoľko vriec zmrznutého hrášku alebo niekoľko ľadových balíčkov do tenkých tričiek alebo papierových uterákov a potom ich umiestnite pod nohy a na ich nohy. Vrstva ochrany zabraňuje zmrznutému stlačenému kompozitnému materiálu zraniť vašu pokožku, zatiaľ čo necháva studený krv prenikať, aby ste utrápili nohy. Odstráňte kompresie po najviac 20 minútach.
Hot / studené namočenie
Príliš tesné topánky obmedzujú prietok krvi v nohách, preto použite túto liečbu, aby ste sa dostali do obehu. Naplňte veľkú misku alebo vedierko studenou vodou a ďalšiu s pohodlnou horúcou vodou. Ponorte nohy do studenej vody päť minút a potom prepnite na horúcu. Po ďalších päť minútach prepnite späť. Prepínanie tam a späť medzi extrémami dostanú krv do nohy, aby po opuchnutí opäť voľne tečie.
Terapeutické oblasti
Rovnako ako strečing po cvičení, strečing po vytiahnutí tesné topánky zmierňuje bolesť. Napríklad sedieť s nohami, takže členka vašej skríženej nohy je opretá o opačné koleno. Prsty medzi vašimi prstami, rozdeľte ich a roztiahnite ich. Pri ďalšom cvičení ležte na chrbte s nohami rovno na zemi a vaše kolená smerujú hore do vzduchu. Zdvihnite prsty a potom zdvihnite svoje podpätky tak, že iba plesy nôh sú na zemi. Zdržujte zdvihnúť svoje podpätky, valcujte nohy na loptičkách, kým sa špičky vašich prstov nedotknú podlahy a lopty nohy sa zdvihnú. Opakujte to desaťkrát, aby ste uvoľnili a posilnili boľavé nohy.
Hľadanie odbornej pomoci
Pevné topánky môžu spôsobiť vážne, dlhodobé zdravotné problémy pre nohy a bolesť je zvyčajne prvým príznakom. Bunions a prsty na kladivo spôsobené tesnými topánkami sa môžu stať tak oslabujúcim, že vyžadujú chirurgickú korekciu, takže sa nespoliehajte na dočasné lieky na vaše boľavé nohy - váš pedikér môže identifikovať rané štádiá vážneho zdravotného problému.
