Cardio kickboxing sa vyvinulo z troch samostatných disciplín: bojových umení, aerobiku a boxu. Namiesto náročných konkurentov sa kardio kickboxeri vyzývajú, aby zlepšili celkovú kondíciu. Či už sa zaregistrujete na kurzy kickboxingu vo svojej telocvični alebo kúpite DVD s cvičením, aby ste sa pokúsili v pohodlí svojej rodinnej izby, pravdepodobne zistíte, že kickboxing má mnoho výhod pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Vypalovanie kalórií
Rovnako ako iné formy aeróbneho cvičenia, kickboxing je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie. Podľa Harvardskej lekárskej školy 155-librová osoba spaľuje okolo 372 kalórií počas tridsiatich minútovej kurzy kickboxingu. Ťažšie ľudia, ľudia, ktorí pracujú intenzívnejšie a ľudia, ktorí pracujú dlhšie, budú horieť ešte viac kalórií.
Kardiovaskulárne fitness a tonizácia
Kickboxingové kurzy a tréningové DVD majú tendenciu začať s časom zahrievania trvajúcim 10 alebo 15 minút, potom prejsť do intenzívnejšej fázy kopov, úderov a štrajkov kolena, ktoré výrazne zvyšujú vašu srdcovú frekvenciu a presúvajú ju do cieľovej zóny, kde najviac kardiovaskulárna kondícia. Podľa KidsHealth môže táto intenzívnejšia fáza trvať pol hodiny. Okrem tréningu a posilňovania vášho srdca tieto cvičenia pomáhajú tónu aj ostatným častiam tela, ako sú vaše ruky a nohy.
Rovnováha, flexibilita a koordinácia
Pretože kickboxing zahŕňa nasledovné sekvencie pohybov, môže to zlepšiť vašu koordináciu. Môžete tiež nájsť rovnováhu zlepšiť ako vy kopy na jednej nohe, potom na druhej. Ochladzovacie obdobia, ktoré uzatvárajú kurzy kickboxingu a tréningové DVD, zahŕňajú veľa stretnutia, čo zvýši vašu flexibilitu.
Mentálne zdravie
Kopy a dierovanie, ktoré sú charakteristickým znakom kickboxingu, môžu uvoľniť stres, hnev a frustráciu. Okrem toho môžete zistiť, že kickboxing zvyšuje vašu úroveň dôvery a váš pocit sebavedomia. Hoci kurzy kickboxingu nie sú rovnaké ako triedy sebaobrany, kickboxing vám môže naučiť základné schopnosti sebaobrany, poznámky KidsHealth.
odroda
Klasické kurzy a videokazety ponúkajú peknú alternatívu k iným formám aeróbnej činnosti, ako je napríklad aerobik alebo beh na bežiacom páse. Ak sa nudíte so svojimi bežnými tréningovými rutinami a vychutnáte si túru inštruktora, kickboxing môže dať nejaké množstvo späť do vášho fitnes. Začiatok fitness nadšenci môžu chcieť vziať to pomaly na začiatku, pretože kickboxing je zvyčajne vysoký vplyv a vysokej intenzity. Spoločnosť KidsHealth navrhuje, aby ste sa skontrolovali u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred začiatkom akéhokoľvek cvičebného režimu a vybudovaním kickboxingu s menej intenzívnymi aeróbnymi aktivitami, ako je napríklad aerobik s nízkym dopadom.
