7-dňová rastlinná strava, známa aj ako 7-dňová diéta, je diéta s nízkym obsahom kalórií, ktorá si vyžaduje jedlo veľmi špecifických potravín v každom zo siedmich dní stravy. Je propagovaná na My7daydiet.com ako zdravý plán na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý tiež pomáha detoxifikovať telo a údajne zlepšuje jeho celkovú funkciu. EveryDiet neodporúča 7-dňový diét, pretože nie je vyvážený a nemôže byť považovaný za zdravý plán na zníženie telesnej hmotnosti.
Dňoch 1 a 2
Deň 1 zo 7-dňovej rastlinnej stravy obsahuje všetky ovocie, ktoré sa dieter stará o jedlo, s výnimkou banánov. My7DayDiet.com tvrdí, že pretože ovocie je prirodzené, pomôže "normalizovať telo a pripraviť ho na nadchádzajúce dni stravovania", pomáha vyplaviť a vyčistiť tráviaci trakt. Deň 2 umožňuje čo najviac zeleniny, čo odporúča, aby prvé jedlo dňa bolo zemiak, či už pečený alebo pečený, na energiu. My7DayDiet.com nepovoľuje viac ako 1 lyžičku. olivového oleja počas dňa na sezónu zeleniny. V oboch dňoch 1 a 2 je povolená zeleninová polievka nazývaná "Wonder Soup" počas celého dňa okrem povolených jedál. "Wonder Soup" je vyrobená z vody, cibule, zelenej papriky, celých paradajok, kapusty a zeleru, varené spolu 45 minút.
Deň 3
Tretí deň 7-dňovej diéty spája Dni 1 a 2, čo umožňuje dieteru jesť toľko ovocia a zeleniny, ako chce, vyhýbať sa banánom a zemiakom. My7DayDiet.com odporúča začiatok dňa s ovocím a zeleninou na obed a večeru, prípadne šalát alebo miešať smažiť. "Wonder Soup" sa môže tiež konzumovať po celý deň.
Dni 4 a 5
Výber potravín v dňoch 4 a 5 si vyžaduje spojenie potravín, ktoré nie sú povolené v prvých dňoch stravovania. V deň 4 sa dieters odporúča jesť až osem banánov a tri poháre odstredeného mlieka, ktoré v prvých dňoch chýbajú vápnik a draslík. Deň 5 vyzýva na proteíny a paradajky, aby nahradili chýbajúci proteín v prvých až štvrtých dňoch, zatiaľ čo údajne umožnili systém "zapláchnuť" rajčiaky. Ryby, kuracie mäso, hovädzie mäso alebo tofu môžu byť konzumované ako zdroj bielkovín, pričom spotrebované sú aj šesť až osem paradajok. "Zábavná polievka" je povolená kedykoľvek počas dňa.
Dni 6 a 7
Deň 6 funguje rovnako ako deň 5, okrem zeleniny namiesto rajčiakov. V deň 7 sa odporúča konzumovať ovocie, zeleninu a džúsy v širokej škále spolu s 1/2 šálkou hnedej ryže. "Wonder Soup" je opäť k dispozícii na jeseň, ak je to žiaduce, počas posledných dvoch dní 7-dňovej diéty.
dôležité informácie
Hoci 7-dňová diéta umožňuje dietersovi jesť všetky potraviny, ktoré by radi v rôznych dňoch stravovania, mnohé odporúčané potraviny majú vysoký obsah vlákniny, čo zvyšuje pocit plnosti a pravdepodobne predchádza úrovni spotreby, ktorá by poskytla primeraný denný príjem kalórií. Okrem toho, diéta, ktorá obsahuje každý deň širokú škálu potravín, je optimálna pre dobré zdravie, pretože rôzne potraviny obsahujú rôzne množstvá rôznych základných živín. My7DayDiet.com uvádza, že táto diéta sa dá sledovať raz za mesiac; avšak kvôli nízkym príjmom kalórií a nevyváženým výberom potravín by to mohlo viesť k podvýžive a zlému zdraviu.
