Glukóza je dôležitý zdroj energie pre váš mozog a telo. Vaše telo premení sacharidy a jednoduché cukry vo vašej strave na glukózu na využitie paliva. Váš pankreas uvoľňuje hormón nazývaný inzulín na reguláciu hladín glukózy v krvi. Podľa American Diabetes Association je normálna hladina glukózy na lačnom krvi medzi 70 až 100 miligramami na deciliter a odporúčanie je zamerať sa na 70 až 130 miligramov na deciliter pri hladovaní a menej ako 180 miligramov na deciliter po jedle.
Nízka hladina glukózy v krvi
Nízka hladina glukózy v krvi alebo hypoglykémia sa vyskytuje, keď klesne hladina glukózy v krvi. Glukóza v krvi môže klesnúť, ak ste vynechali jedlo alebo čakali príliš dlho na jedenie. Rigorózne cvičenie tiež znižuje hladinu glukózy v krvi, ako aj pitie alkoholických nápojov. Niektoré lieky môžu spôsobiť pokles hladiny glukózy v krvi. Hypoglykémiu môžete zabrániť tým, že budete pravidelne jesť. Ak pocítite nízky hladinu cukru v krvi, konzumujete niekoľko tvrdých cukroviniek, pijete šálku mlieka s obsahom 8 jednotiek alebo pijete 1/2 šálky ovocnej šťavy a môžete rýchlo zvýšiť hladinu.
Vysoká hladina glukózy v krvi
Podľa Národného informačného ústavu pre diabetes, vysoká hladina cukru v krvi znamená, že buď nemáte dostatok inzulínu vo vašom tele, alebo sa zníži citlivosť na inzulín a vaše telo nereaguje správne. Diéta a nedostatok cvičenia sú faktormi vysokej hladiny glukózy v krvi. Infekcia môže tiež zvýšiť hladinu glukózy v krvi, ako aj niektoré lieky. Ak užívate lieky na diabetes a vynecháte dávku, môže sa zvýšiť hladina glukózy v krvi.
Udržiavanie hladín zdravého krvného cukru
Fyzická aktivita zvyšuje citlivosť na inzulín, čo pomáha udržiavať zdravú hladinu glukózy v krvi, takže je dôležité, aby ste najmenej 30 minút fyzickej záťaže denne. Jesť zdravé ovocie, zeleninu a chudé mäso, ako je hydina a ryby, znižuje riziko vzniku vysokého obsahu glukózy. Obmedzenie potravín s vysokým obsahom cukru, ako je zmrzlina, koláč, cukríky a pečivo pomáha znižovať glykemické zaťaženie vášho tela. Glykemické zaťaženie znamená, koľko inzulínu tvorí pankreas po jedle.
cukrovka
Diabetes sa vyskytuje, keď vaše telo nevytvára dostatok inzulínu alebo ho nepoužíva správne. Existujú dva typy cukrovky. V type 1 pankreas nedokáže produkovať dostatok inzulínu. V type 2 pankreas buď nevytvára dostatok inzulínu, alebo bunky tela ho ignorujú. Podľa FamilyDoctor.org medzi 90 až 95 percentami diagnostikovaných jedincov má diabetes typu 2. Diabetes typu 1 vyžaduje celoživotnú inzulínovú náhradu. Diabetes typu 2 je zvyčajne zvládnutý zmenami stravovania a životného štýlu.
