Kardio cvičenie je rovnako dôležité ako zdvíhanie. Zatiaľ čo zdvíhanie pracuje svaly, ako sú tie v rukách, abs a nohy, kardio činnosť funguje vaše srdce a svaly pľúc. Keď vykonávate kardio, zlepšujete cirkuláciu, hladinu kyslíka, vytrvalosť a oveľa viac. Eliptický trenažér je vhodný stroj, ktorý sa používa na začlenenie kardio do cvičenia v domácnosti alebo do telocvične.
Eliptické školiteľov
Eliptické stroje sú všeobecne považované za nízky vplyv. Sú podobné trenažérom, ale majú samostatné nožné pedály, takže bežíte so strojom, namiesto toho. Eliptické nástroje majú tiež pohyblivé ramená, ktoré vám umožňujú pracovať na hornom aj dolnom tele súčasne. Pri správnom používaní sú eliptické stroje ľahšie na kĺby, ako sú napríklad členky, kolená a boky, čo vedie k menšej bolesti a celkovej bolesti. Väčšina eliptických trenažérov vám umožňuje šliapať sa dozadu a rozširovať svalové skupiny, ktoré môžete vyskúšať počas tréningu.
Sportek EE220 Eliptický
Eliptický trenažér Sportek EE220 je eliptický stroj s magnetickým odporom. Na každom z pohyblivých ramien sa nachádza ručný pulzný monitor a počítadlo kilometrov, ktoré vám umožňujú sledovať vzdialenosť, srdcovú frekvenciu, rýchlosť a spálenú kalóriu. Monitor LCD zobrazuje čísla a štatistiky, ktoré vám pomôžu s vašimi cieľmi v oblasti fitness. Magnetický odpor pomáha vytvárať dôsledné tréningy a tiché, hladké pohyby.
Tipy na bezpečnosť
Pri cvičení prichádza riziko zranenia a stroje nie sú výnimkou. Keď používate eliptický trenažér, ubezpečte sa, že držanie tela je rovno a aby ste udržovali rovnováhu v brušných svaloch. Môžete tiež použiť ruky na zvýšenú podporu. Upravte tyče na rukoväti tak, aby ste pri presúvaní neprekročili. Ak sa ohýbate, aby ste držali ruky, sú príliš ďaleko a mali by byť upravené. Začnite na najnižšom naklonení a odporu a postupujte tak, aby ste sa presvedčili, že nedržíte svoje telo až k bodu zranenia. Vždy čakajte, kým tréner úplne zastaví, než vystúpite z vašej eliptiky.
Výhody eliptických strojov
Výberom eliptického stroja pri chôdzi vonku alebo behu na bežiacom páse budete zmierňovať stres na kĺboch a chrbte, ale stále dosiahnete zdravý kardio tréning. Ellipticals vám umožnia pracovať s tými teliatami, stehnami, gluteus maximus, svalmi jadra a paží s veľmi nízkym dopadom rutiny. Počas kardio relácie vyhorete viac kalórií, než budete mať na sebe záťaž na zvýšenie hmotnosti a eliptický stroj obsahuje oba koncepty pre maximálny zážitok z tréningu.
