Vaše telo produkuje vitamín D, nazývaný tiež slnečný vitamín, po vystavení slnečnému ultrafialovému žiareniu. To sa môže zdať ako jediné ospravedlnenie, ktoré potrebujete na to, aby ste mohli ísť von, ale organizácie, akou je Americká akadémia dermatológie, vás vyzývajú, aby ste zvážili kožné riziká spojené s nasiaknutím slnka. Napriek tomu, splnenie potrieb vášho tela na vitamín D môže byť ťažké, ak sa vyhýbate UV žiareniu. Ak ste sa nedávno dozvedeli, že vaša hladina vitamínu D je 12 ng / ml, je dôležité, aby ste dosiahli adekvátnu úroveň so svojím lekárom.
Úrovne vitamínu D
Test 25-hydroxyvitamínu D umožňuje lekárom posúdiť hladinu vitamínu D. Je to najlepší indikátor pre vitamín D, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Odčítanie 20 ng / ml až pod 50 ng / ml sa považuje za prijateľné a bezpečné pre celú populáciu. Úroveň 12 ng / ml však naznačuje, že hladina vitamínu D je príliš nízka. V skutočnosti je 12 ng / ml a nižšie znakom nedostatku, ktorý môže mať závažné zdravotné dôsledky.
účinky
Pri hladine vitamínu D 12 ng / ml ste ohrození viacerými stavmi ovplyvňujúcimi kosti kvôli účinku nedostatku na absorpciu vápnika. Vitamín D je dôležitý hormón pre zdravie kostí; nedostatok ovplyvňuje schopnosť vašich čriev absorbovať vápnik, ktorý je hlavnou minerálnou zložkou kostí. To vás vystavuje riziku vzniku jemných kostí, ktoré ľahko zlomia, stav nazývaný osteomalacia. Podmienka je známa ako rachita, keď sa vyskytuje u detí. Môžete mať tiež riziko kardiovaskulárnych problémov, okrem ochorení kostí, ako je osteoporóza, tvrdí Dr. Edward Giovannucci z Harvardskej školy verejného zdravia.
príčiny
Pri hladine až 12 ng / ml pravdepodobne patrí k jednej alebo viacerým rizikovým skupinám. Patria sem ľudia, ktorí majú obmedzený prístup k slnečnému žiareniu kvôli chorobe, ich práci alebo ich polohe. Starší dospelý človek vás tiež vystavuje riziku nedostatku, pretože vaša pleť nie je schopná vyrábať aj vitamín D. Tmavá koža je tiež rizikovým faktorom, ale Úrad pre doplnky stravy uznáva, že nie je jasné, ako nižšie úrovne ovplyvňujú tých, ktorí majú tmavšiu pigmentáciu. Po reštriktívnej strave alebo s poruchou malabsorpcie môže prispieť k nedostatku rovnako.
Zlepšovanie úrovní
Váš lekár použije výsledky testu na vypracovanie plánu liečby a na riešenie základnej príčiny nedostatku. Pravdepodobne začnete užívať doplnok vitamínu D na zlepšenie svojej úrovne. Možno budete musieť vziať až 3 000 až 4 000 IU denne, ak ste v jednej z vysokorizikových skupín, podľa Dr. Giovannucciho. Nepoužívajte na seba, aby sa doplnil, pretože príliš veľa vitamínu D môže byť nebezpečné. Je tiež dôležité, aby ste diskutovali o akýchkoľvek liekoch alebo doplnkoch, ktoré v súčasnosti užívate - niektoré, napríklad lieky znižujúce hladinu cholesterolu a steroidy, môžu interagovať s vitamínom D.
