Ak sa vy a váš partner snažíte otehotnieť dieťaťom, existujú potraviny, ktoré môžete obaja konzumovať, aby ste zlepšili reprodukčné zdravie a uľahčili koncepciu. Celé prírodné potraviny, ktoré neboli zmenené žiadnymi chemickými procesmi, sú najvýhodnejšie potraviny na zlepšenie reprodukčného zdravia. Avšak nie je múdre jesť rovnaké celé jedlo každý deň. Jedzte rôzne celodenné potraviny každý deň, aby ste dostali všetky životne dôležité živiny, ktoré sú potrebné pre zdravé koncepcie.
zelenina
Podľa Cynthia Staad, holistického zdravotného poradcu v New Yorku, zelenej listovej zeleniny sú super potraviny pre reprodukčné zdravie. Staad uvádza, že zelená listová zelenina sú prírodné multivitamíny, ktoré sú naplnené všetkým, čo telo potrebuje na udržanie zdravého reprodukčného systému, vrátane vysokého obsahu vápnika, vitamínu D a horčíka. Dr Maoshing Ni súhlasí. Uvádza, že špenát je mimoriadne silné reprodukčné jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo životne dôležitých minerálov vrátane železa. Dr Ni tiež odporúča koreň zázvoru, pretože zvyšuje cirkuláciu a stimuluje tok energie v tele a cesnaku, pretože otvára krvné cievy, urýchľuje tok krvi a stimuluje nervový systém.
Staad navrhuje konzumovať zelenú listovú zeleninu, ak je to možné, vrátane špenátov, ako aj púpava zelených, švajčiarskych šarádov, zeleného horčice, zelených plodov, zelenej repy, zeleného čardu a kapusty. Staad tiež odporúča squash, sladké zemiaky, okurky a fazuľa. Dr Ni odporúča čierne zrná, pretože sú nabité hormónmi, vrátane hormónu estrogén.
ovocie
Podľa Dr Ni, pomarančové kôry obsahujú zlúčeninu nazývanú PMF, ktorá stimuluje centrálny nervový systém, znižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje cirkuláciu, všetky faktory, ktoré prispievajú k zdravému reprodukčnému systému. Odporúča sušiť pomarančové šupky a z nich urobiť čaj a pridávať ich aj na varené mäsové jedlá.
Ayurvédsky alebo tradičný indický lekár Expert Vaidya Mishra súhlasí s tým, že ovocie môže zlepšiť reprodukčné zdravie. Navrhuje, aby konzumovali čerstvé, organické ovocie, ako sú hrušky, broskyne, slivky a mango a konzumovali sušené ovocie, ako sú figy, hrozienka a dátumy. Mishra tiež navrhuje konzumovať dusené jablká na raňajky a banány varené v ghee, alebo vyčistené maslo a kardamom a škoricu na dezert.
Ďalšie potraviny
Mishra tiež odporúča varenie s kmínom, čiernym kmínom, kurkumom a ajwainovým práškom a vrátane mliečnych výrobkov, ako je mlieko, s cieľom zvýšiť reprodukčné zdravie.
