C-reaktívny proteín, alebo CRP, je komplexný súbor proteínov produkovaných pečeňou. Vaše telo robí viac CRP, keď dôjde k závažnej infekcii alebo traume v akejkoľvek oblasti ovplyvňujúcej imunitný systém. Spolu so základnou zdravotnou príčinou, zvyky životného štýlu a genetika regulujú množstvo CRP. Nízke hladiny CRP sú priaznivé pre zdravie a kombinácia faktorov pomáha udržiavať nízke hladiny alebo v normálnom rozmedzí.
Rozsah a testovanie CRP
Zápal v tele typicky spôsobuje hladiny CRP, ktoré sa vytvárajú vo vašom krvnom riečisku. Test CRP na objednávku lekára môže naznačovať potenciálne riziko pre zdravotné komplikácie vrátane kardiovaskulárnych ochorení a zápalových infekcií. Pozitívny test potvrdzuje zápal niekde v tele, ale test nie je špecifický pre miesto zranenia. Na určenie základnej lekárskej príčiny sú potrebné ďalšie testy. Test CRP sa robí kresbou krvi a laboratórnou analýzou. Výsledok 1,0 miligramu na deciliter alebo menej je optimálny, čo naznačuje nízku hladinu CRP a nízke riziko zápalu. Úroveň 1,0 až 3,0 miligramov na deciliter vás vystavuje priemernému riziku a hladiny CRP 3,0 miligramov na deciliter alebo viac vás vystavujú vysokému riziku ochorenia.
diéta
Vysoké hladiny CRP korelujú s rizikom srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody, článok z roku 2003 v poznámkach "Circulation". Diéta je faktor, ktorý môžete ovládať, aby sa vaše hladiny CRP znížili do bezpečného rozsahu. Dietetické zmeny tiež pomáhajú pri znižovaní cholesterolu, čo zdvojnásobuje vaše riziko kardiovaskulárnych ochorení a vysokého CRP. Postupujte podľa stravy s nízkym obsahom nasýtených tukov, ktorý je bohatý na vláknové ovocie, zeleninu a zrná, aby sa znížila hladina CRP a udržala sa zdravá. Produkcia bohatá na potraviny môže znížiť hladinu CRP v priemere o 30 percent, keď sa sleduje denne, podľa Virginia Hopkins Health Watch. Poraďte sa so svojím lekárom o presné odporúčania týkajúce sa stravovania založené na celkovom zdravotnom stave.
Pravidelné cvičenie
Denný program cvičenia a zdravá strava znižuje Vašu CRP a riziko zápalu. Len za 30 minút denne môžete posilniť imunitný systém a znížiť hladinu CRP tým, že jednoducho urobíte rýchlu prechádzku. Vykonajte 10 minútové bloky, trikrát denne, ak nemôžete venovať 30 po sebe nasledujúcich minút. Mierne cvičenie môže zahŕňať plávanie, jogging, aerobiku a chôdzu. S poradenstvom svojho lekára vytvorte rutinu, ktorá bude najlepšie pre vaše zdravie.
Zdravotníctvo a zdravý životný štýl
C-reaktívne proteínové hladiny vzrastú z infekcie a zranenia, čo je dôvod, prečo pravidelné zdravotné skúšky môžu zabrániť škodlivým úrovniam. Spravujte svoj krvný tlak, cholesterol a existujúce zdravotné problémy, aby ste znížili CRP. Protizápalové lieky, ako napríklad aspirín, môžu tiež pomôcť znížiť hladinu CRP, ale pred použitím ich konzultujte s lekárom. Fajčenie významne ovplyvňuje vnútorný zápal a zastavenie znižuje hladinu CRP. Poraďte sa so svojím lekárom s odporúčaniami na odvykanie od fajčenia. Zdravšie možnosti vášho životného štýlu, tým väčší vplyv na udržanie nízkej hladiny CRP a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení.
