Osemdesiat z každých 100 žien má nerakovinové fibroidné nádory, tiež nazývané myomy, v čase, keď dosiahnu vek 50 rokov, podľa University of Michigan Health System. Pretože anémia môže byť spojená s maternicovými fibroidmi, je dôležité mať vo vašej strave dostatok železa nielen z vajec, mäsa, mäkkýšov a obilnín obohatených železom, ale aj zo zeleniny s vysokým obsahom železa.
Tmavozelené zelené listy
Zmena stravy nebude vyliečiť vaše fibroidy, ak ich máte. Avšak fibroidy môžu spôsobovať menštruačné bolesti a nadmerné straty krvi, ktoré môžu viesť k anémii. Zvýšenie množstva železa vo vašej strave môže byť dôležité a jedným z najlepších zdrojov železa je tmavozelená listová zelenina. Patria medzi ne zelené listy, žerucha, horčica, rímsky šalát, kale, tmavý listový šalát, bok choy a zelené vločky. Špenát a brokolica, ktoré sa nachádzajú na prvom desiatku najzdravších potravín, ktoré dal klinike Mayo, patria medzi najlepšie tmavozelené zeleniny, ktoré môžete jesť, keď máte fibroidy.
Zamyslite sa so šalátmi a polievkami a vždy zahrňte aspoň jednu tmavo zelenú zeleninu. Jednoduché naparenie týchto zeleniny je dobrý spôsob, ako ich pripraviť, alebo ich vriec s malou vodou a používanie kvapaliny pre vaše omáčky a omáčky.
Jasne sfarbené zeleniny
Okrem tmavozelenej listovej zeleniny je jasná, vysoko-farebná zelenina plná fytoživín tiež dobrým výberom potravy, ak máte fibromy. Vyberte červené, žlté alebo oranžové papriky, farebné squash, mrkva, repa, kukurica, dušené paradajky a okra. Hoci to, čo spôsobuje fibroidy, je neznáme, konzumácia organických odrôd tejto zeleniny zabraňuje požití pesticídov a rastových hormónov, ktoré môžu ovplyvniť produkciu fibroidov alebo ich zhoršiť.
Ak máte fibromy, môžete byť náchylný na zápal a pridávanie kurkumínu do tejto varenej zeleniny alebo rozmarínu môže mať protizápalový účinok, čo zvýši prospech týchto farebných zeleniny.
Neškrobová zelenina
Nadúvanie a kŕče sú bežné symptómy fibroidov. Vyberte si neškrobovú zeleninu, aby ste vyvážili ostatné vegetariány, ktoré jesť, a pomôžte vám zvládnuť vaše príznaky. Neškrobová zelenina obsahuje menej uhľohydrátov a je menej sladká. Dobrou voľbou neškrobovej zeleniny sú papriky, artičoky, kapusta, uhorky a brokolica. Pridajte cibuľu a cesnak pre ďalší prínos antioxidantov, vrátane orechov a semien. Nepoužívajte spracované jedlá na zeleninu a pripravené jedlá zo zeleniny, ktoré môžu obsahovať prísady.
