Turecké avokádové obaly obsahujú bielkoviny, sacharidy a tuky - tri hlavné živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Mierne majú nízke kalórie a môžu byť zdravým obedom, ak si vyberiete svoje ingrediencie múdro.
Kalórie obyčajného obalu
Jednoduchý morčací zábal vyrobený z 3 oz. z moriakov, 8-palcovej bielej tortilly a? pohár nakrájaný avokádo obsahuje približne 470 kalórií. Podľa USDA National Nutrient Database, turkey predstavuje 75 kalórií a avokádo 235 kalórií. Fatsecret.com poznamenáva, že 8 palcový tortilla obsahuje 159 kalórií.
Rastlinné prísady
Spoločnou zeleninou, ktorá sa používa na zábaly, sú paradajky, rímsový šalát, špenát, uhorky, olivy, cibuľa a nakladaná zelenina. Tieto vegetariány nepočítajú viac ako 20 kalórií na zábal, ale poskytujú vitamíny, minerály a vlákninu.
Syr a korenie
Každý 1 oz. plátok cédar, monterový jack alebo provolónový syr pridá k vašemu zábalu 100 až 120 kalórií. Majonéza a mayo-založené omáčky a obväzy pridať asi 100 kalórií na polievku, octu a oleja obsahuje 70 kalórií na lyžičku. - a 1 polievková lyžica. obyčajná žltá horčica dodáva 11 kalórií.
dôležité informácie
Avokádo môže mať vysoký obsah kalórií, ale sú tiež vysoké v vitamínoch B, vitamíne A, draslíku a srdcovo-zdravých tukoch. Ak chcete znížiť kalórie, použite 6 palcový tortilla a len 2 oz. z moriek.
