Zdravý život má mnoho výhod, ale je to aj náročný podnik. Napríklad, je ťažké vyraziť do posilňovne po dlhom dni práce. Ak máte ťažkosti so vzdaním sa svojich bývalých zlých návykov, napríklad s jedlom s nezdravými jedlami, môžete zistiť, že zdaní, že budete odolávať týmto túžobám po celý deň. Obráťte sa na odborníka o pomoc, ak ste dosiahli miesto, kde už nemôžete žiť zdravý život. Napríklad, ak máte problémy s výživou, požiadajte odborníka na výživu, aby vám pomohol nájsť zdravé náhrady, ktoré uspokoja vaše chute.
Krok 1
Nastavte primerané ciele. Ak preceňujete svoju schopnosť stravovania alebo cvičenia, budete sklamaní, keď zlyháte. Zostaňte motivovaní výberom cieľov, ktoré sú dosiahnuteľné.
Krok 2
Odmeňte sa pravidelne, aby ste udržali svoj duch. Zdravá výživa si vyžaduje kontrolu dávky, takže si príležitostne môžete jesť svoje obľúbené jedlá, ktoré nie sú na výživu. To pomáha odvrátiť craving a dáva vám niečo, na čo smerujete.
Krok 3
Zlepšite svoju náladu a zvyšujte svoju energiu cvičením pravidelne. Ak chcete zostať motivovaní cvičiť, vyberte si zábavné fyzické aktivity, na ktoré sa môžete tešiť.
Krok 4
Vyzvite ostatných, aby sa k vám pripojili vo svojom novom, zdravom životnom štýle. Keď ste slabí, vaši priatelia a rodina budú slúžiť ako podporný systém a pomôžu Vám udržať si motiváciu.
Krok 5
Zamerajte sa na výhody zdravého životného štýlu, ako je zlepšenie zdravia a zvýšená kondícia. Nemyslite si na negatívne aspekty, ako napríklad na opustenie nezdravých, ale príjemných návykov.
Krok 6
Sledujte vývoj. Vyplňte kalendár so sériou cieľov, ako je napríklad strata určitého množstva hmotnosti alebo prispôsobenie sa starému oblečeniu do určitých dátumov. Keď dosiahnete ciele, pretiahnite ich tak, aby ste na prvý pohľad mohli povedať, ako dobre robíte.
Krok 7
Navrhnite starostlivo svoju diétu tak, aby dodávala všetky živiny, ktoré potrebujete. Vyvážená strava vám dodá energiu, zlepšuje vašu náladu, posilňuje imunitný systém a ponúka mnoho ďalších výhod. S správnou výživou sa budete cítiť vyčerpaný, čo vám pomôže zostať motivované, aby ste sa vyhli vysokokalorickým, nízkonákladovým jedlám.
Krok 8
Pripojte sa k organizovanému športovému tímu, ak vaše tréningy sú osamelé. Ak viete, že iní sa spoliehajú na to, aby sa vám ukázali, bude to jednoduchšie cvičenie, aj keď nemáte pocit motivácie.
