Veľa vášho správania závisí od vašich postojov. Ak sú vaše postoje negatívne, môžete očakávať, že budete citliví na návyky a psychosomatické poruchy a výsledný nedostatok zamerania a koncentrácie môže zhoršiť každú oblasť vášho života. Pozitívny postoj možno rozvíjať monitorovaním a disciplinovaním vašich myšlienok v závislosti od momentu.
Pozitívne myslenie
Hara Estroff Marano, šéfredaktor časopisu Psychology Today, informuje, že priemerný človek generuje 25 000 až 50 000 myšlienok denne. Počnúc rokom 1952 s knihou Normana Vincenta Pealea "Sila pozitívneho myslenia" vznikla veľká myšlienka myslenia, že šťastie a nešťastie sú prevažne vedľajšími produktmi myšlienok a že "negatívne myslenie" vedie k rôznym psychologickým a fyziologickým poruchy. Nápravou podľa týchto mysliteľov je vykonávanie kontroly nad vašimi myšlienkami s cieľom dosiahnuť zdravie, vyrovnanosť, zvýšenie pocitu pohody a zvýšenú osobnú efektivitu v práci a doma.
Negatívne myslenie
Postoje sú organizované zbierky myšlienok o konkrétnej problematike. Aby ste pozitívne premýšľali, musíte odstrániť určité negatívne myšlienkové vzorce, ktoré sa v niektorých prípadoch takmer každý dotýka. Patria sem štyri hlavné typy negatívneho myslenia identifikované klinikou Mayo: filtrovanie, personalizácia, katastrofovanie a polarizácia. Filtrovanie sa týka psychologického preverovania povzbudzujúcich aspektov komplexných scenárov. Prispôsobenie znamená automaticky obviňovať sa vždy, keď sa niečo stane. Katastrofizácia očakáva najhorší možný výsledok v akejkoľvek situácii a polarizácia je typ čiernej a bielej myšlienky, ktorá definuje zlyhanie ako akýkoľvek výsledok bez dokonalosti.
mylná
Nesprávne predstavy o pozitívnom myslení prevyšujú, pravdepodobne kvôli svojmu zavádzajúcemu názvu. Presnejším názvom pre typ pozitívneho myslenia, ktoré zastávajú psychológovia, môže byť "konštruktívne myslenie". Pozitívni myslitelia odmietajú neopodstatnený optimizmus v prospech brutálneho realismu, ale pristupujú k nepríjemným skutočnostiam s prístupom k riešeniu problémov, a nie k mentalite "nehľadajte zápas a jednoducho preklikujte temnotu".
účinky
Klinika Mayo hovorí, že pozitívne myslenie môže viesť k dlhšiemu životu, zvýšeným náladám, zníženému stresu, posilnenému imunitnému systému, silnejšiemu pocitu pohody a lepším zručnostiam pri stresových udalostiach. Vzhľadom na spojenie medzi telom a mysľou majú psychologické výhody pozitívneho myslenia tendenciu posilňovať svoje fyzické výhody a naopak.
Spôsoby zmeny
Ak chcete zmeniť podstatnú časť svojich 25 000 až 50 000 myšlienok denne na pozitívne myšlienky, budete musieť trénovať svoju myseľ. Prvým krokom je vedieť, že máte schopnosť ovládnuť svoju myseľ, podľa Marana. Potom sa budete musieť naučiť v každom okamihu uvedomenie si svojich vlastných spôsobov myslenia tým, že sa často pýtate: "Čo teraz myslím?" Akonáhle sa rozvíjate povedomie o svojom vlastnom myslení, mali by ste identifikovať negatívne myšlienkové vzorce a nahradiť ich povzbudzujúcimi, realistickými a konštruktívnymi myšlienkami - predefinovaním skoro dokonalého zamestnania ako úspechu ako nedokonalého neúspechu.
