Typický, 1 šálka servírovanie hovädzieho hovädzieho mäsa obsahuje asi 300 kalórií. To je za štvrtinu libier hovädzieho mäsa plus niekoľko zeleniny - cibuľa, paprika, mrkva, možno brokolica - a omáčka.
Kalórie v hovädzom mäse
Kalórie vo vašom hovädzieho mäsa závisia od toho, aké hovädzie mäso si vyberiete. Štvrtina libier bokov steak obsahuje asi 110 kalórií. Štvrtina libier špičkovej sviečkovice obsahuje 142 kalórií. Štvrtina libra horného guľatého steaku obsahuje 118 kalórií. Ak chcete miešať hovädzie mäso, budete potrebovať 1 tbl. z oleja, ktorý váži približne 100 kalórií.
Kalórie v zelenine
Pridávanie zeleniny do miešaných smajlíkov dodáva veľmi málo kalórií. Napríklad jedna stredne zelená cibuľa obsahuje 20 kalórií. Štvrtina červenej papriky obsahuje deväť kalórií. Polovicu strednej mrkvy obsahuje 13 kalórií. A tretina šálky brokolice obsahuje šesť kalórií.
Kalórie v omáčke
Vaša omáčka môže byť jednoduchá ako pár tbl. sójovej omáčky, ktoré obsahujú 17 kalórií. Ak chcete niečo trochu komplikovanejšie, štvrtina šálky fľaškovej teriyaki omáčky obsahuje okolo 64 kalórií.
