Jednou z mätúcich vecí o nakupovaní vitamínov a doplnkov je pochopenie štítkov. EGCG-iniciály, ktoré môžete nájsť hrdo zobrazené na fľaši doplnkov na stratu hmotnosti - znamená epigallocatechin gallate, silný antioxidant nachádzajúci sa v čajoch a niektorých potravinách. Posilňuje imunitný systém a môže vám pomôcť schudnúť a chrániť pred niektorými chorobami vrátane rakoviny.
EGCG v potravinách a nápojoch
EGCG, ktoré môžete vidieť aj na etiketách výrobkov ako katechíny alebo flavonoidy, je dôvod, prečo sú potraviny, ako sú čučoriedky, tmavá čokoláda a červené víno, označované ako "super potraviny" v médiách. Zelený čaj obsahuje obzvlášť vysoké koncentrácie, a preto jeho popularita v posledných rokoch stúpla. Ak je EGCG zložkou vitamínu alebo doplnku, ktorý užívate, jeho hodnota bude závisieť od toho, koľko je zahrnutá v odporúčanej dávke. Klinické štúdie spájajúce EGCG s prínosmi pre zdravie zahŕňajú použitie 300 mg alebo viac.
Mayo Clinic Research
V klinickej štúdii vedenej výskumnými pracovníkmi v klinike Mayo jedna tretina pacientov s leukémiou, ktorí užívali EGCG vo forme kapsúl, vykázala zlepšenie. Pacienti mali bežnú, v súčasnosti nevyliečiteľnú formu leukémie známu ako chronická lymfocytárna leukémia. Štúdia, ktorú viedol Dr. Tait Shanafelt a ktorá bola publikovaná v roku 2009 v časopise Journal of Clinical Oncology, zahŕňala podávanie 300 mg až 2 000 mg EGCG vo forme kapsúl dvakrát denne. Výskumníci na klinike Mayo uskutočňujú následnú štúdiu na ďalšie testovanie možných prínosov EGCG pri liečbe leukémie.
EGCG a Belly Fat
Muži, ktorí konzumovali 660 mg lieku EGCG, stratili oveľa väčšiu váhu ako muži, ktorí konzumovali 22 mg EGCG v štúdii, ktorú vykonal Kevin Maki a publikovali v roku 2009 v časopise Journal of Nutrition. V štúdii spoločnosti Maki bola EGCG odobratá v čajovej forme - katechínov bolo v zelenom čaji, v čiernych čajoch nižších. Po 12 týždňoch stratili zelené čaje pijú 5,4 libier. a černi čaji pijani 2,9 lbs. Muži, ktorých diéty zahŕňali viac EGCG, tiež stratili významne väčšiu váhu v brušných dňoch. Účastníci Makiovej štúdie tiež vykonávajú a obmedzujú svoj kalorický príjem.
EGCG Chudnutie bez diéty
Dve štúdie naznačujú, že EGCG môže byť účinný pri strate hmotnosti, aj keď nie je sprevádzaný diétou. V štúdii vedenej Michaelom Boseom, výskumným pracovníkom na univerzite v Rutgers, boli obidva obézne a zdravé hlodavce kŕmené ECGC. Všetky zvieratá si udržiavali stravu s vysokým obsahom tukov. Hlodavce s nadváhou stratili váhu a zdravé zvieratá nezosilňovali. Štúdia nemeckého výskumného pracovníka Michaela Boschmanna tiež dokázala spojitosť medzi stratou hmotnosti a konzumáciou zeleného čaju. V štúdii spoločnosti Boschmann, publikovanej v časopise Journal of the American College of Nutrition v roku 2007, muži, ktorí konzumovali 300 mg ECGC oxidovaného tuku rýchlejšie ako muži, ktorí ich nevyžadovali.
dôležité informácie
EGCG sa javí ako bezpečný, aj keď sa užíva vo vysokých dávkach. Ak je EGCG len jednou zložkou vo vašom vitamíne alebo doplnku, nemusí byť bezpečné vziať viac kapsúl na dosiahnutie vyššieho množstva EGCG. Alternatívou by bolo piť zelený čaj. Šálka zeleného čaju pripraveného z voľných listov obsahuje 127 mg EGCG, podľa ministerstva poľnohospodárstva USA. Čaj vyrábaný z vrecúšok môže obsahovať podstatne menej, ale množstvo by sa malo objaviť na štítkoch výrobku. Ak sa rozhodnete piť zelený čaj skôr, než vezmete EGCG vo forme kapsúl, mali by ste vedieť, že zelený čaj obsahuje kofeín, aj keď oveľa menej ako čierny čaj.
