Rozdelené nechty sú zvyčajne spôsobené nebezpečenstvom pre životné prostredie, ako je dlhodobé vystavenie sa vode alebo traume, podľa Better Health Channel. Hoci nie je často primárnou príčinou, na vine môže byť aj nedostatok vitamínu. Ak trpíte rozštiepením nechtov, je možné, že by ste mohli chýbať niektoré rozhodujúce živiny.
biotín
misa edamame strukovín Photo Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images Ak sú vaše nechty suché, krehké a prasknuté, biotín by mohol poskytnúť veľmi potrebnú podporu. Biotín je vitamín B, synonymum vitamínu B-5. Je k dispozícii ako výživový doplnok, ale je k dispozícii aj prostredníctvom mnohých potravín. Národné inštitúty zdravotníctva uvádzajú, že biotín je k dispozícii v strukovinách, zelenine z kapusty a mliečnych výrobkov, ryby, obilnín z celých obilnín a chudého hovädzieho mäsa. Odporúčané množstvo biotínu - 30 mikrogramov denne - by malo byť k dispozícii, ak budete jesť vyváženú stravu podľa Národných inštitútov zdravia.
Vitamín B-12
lososová ryba večera Photo Credit: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Vitamín B-12 pomáha vášmu organizmu rozkladať mastné kyseliny a napomáha vášmu organizmu pri udržiavaní zdravých červených krviniek a nervových buniek podľa Národného ústavu zdravotníctva doplnkov stravy. Nachádza sa v mäse, v rybách a mäkkýšov. Zatiaľ čo užívate vitamín B-12, nechcete vaše nechty silnejšie cez noc, jeho nedostatok môže spôsobiť vysušenie nechtov, zmenu sfarbenia a krehkosť. Odporúčaná dávka pre dospelých je 2,4 mikrogramov vitamínu B-12 denne, čo navrhuje NIH ODS. Ak sú vaše nechty rozštiepené od nedostatku vitamínu B-12, je ideálne, aby ste hovorili zdravotníckemu pracovníkovi. Keď je zdravé, ľudské telo ukladá niekoľko rokov v hodnote vitamínu v čase. Ak máte nedostatok alebo nemôžete spracovať vitamín, môžu sa vyskytnúť iné závažné zdravotné faktory.
Vitamín C
pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu Foto kredit: 8vFanI / iStock / Getty Images Vitamín C zohráva úlohu pri výrobe kolagénu, ktorý je zodpovedný za pokožku. Kolagén je tiež prítomný v kožičkách okolo nechtov. Nedostatok vitamínu C môže viesť k zaveseniu nechtov. Vážny nedostatok môže spôsobiť vysušenie nechtov a stane sa krehkou. Krehké nechty sú náchylnejšie k praskaniu a štiepeniu než zdravé nechty. Pokiaľ zdravotník neurčí inak, 75 mg vitamínu C denne je potrebné pre dospelých. Ľudské telo nevytvára vitamín C, upozorňuje Národné ústavy zdravia, takže je dôležité dostať správne množstvo z výživy alebo výživového doplnku. Zelená, listová zelenina, citrusové plody, bobule a paprika sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu C, ako to naznačujú Národné ústavy zdravia.
