Cvičenie po podaní vyššie uvedeného kolena alebo trans-femorálnej amputacie je primárne navrhnuté tak, aby vás pripravilo na použitie protetického zariadenia. Aby sa mohol použiť protetický prostriedok, musí sa optimalizovať a udržiavať bedrový pohyb strečingom a posilňovaním bedrových extenzorov a únoscov. Ako všeobecné pravidlo udržujte nohu v pohybe čo najviac a často mente pozície. Tým, že sa vaše bedra pohybuje a je aktívna, tieto cvičenia pomôžu zabrániť vzniku komplikácií.
Ležiaci sklon
Ležanie náchylné, alebo na žalúdok, je jednoduchý a účinný spôsob, ako natiahnuť svoje bedrový flexors. Ležať na žalúdku asi 20 minút, dvakrát alebo trikrát denne, aby sa bedrový ohyb flexore. Hip flexori prekrývajú prednú časť bedra a sú náchylné na skrátenie po vyššej amputácii kolena. Skrátenie týchto svalov môže viesť k tvorbe kontraktúry, čo bude robiť protézu veľmi ťažké. Ak chcete zintenzívniť tento úsek, pridajte valcovaný uterák pod vašu amputovanú končatinu.
Rozšírenie bedrového kĺbu
Rozšírenia bedrového kĺbu je možné vykonať aj v polohe sklonu. Toto cvičenie sa zameriava na veľké gluteálne svaly hýždia, ktoré sú obzvlášť dôležité pre aktivity ako chôdza a státie. Zatiaľ čo ste náchylní, pomaly zdvihnite svoju amputovanú končatinu hore. Držte trochu proti gravitácii a pomaly spustite nohu. Ak je to príliš ťažké, toto cvičenie sa môže vykonať v bočnej polohe.
Nožnicové výťahy
V stojacej polohe s vašou amputovanou končatinou na vrchu a bokmi rovno, pomaly zdvihnite hornú nohu rovno hore k stropu. Znova, držte toto cvičenie pre troch proti gravitácii a potom pomaly spustite nohu. Toto cvičenie funguje ako únoscovia bedrového kĺbu, ďalšia dôležitá svalová skupina pre chôdzu. Opakujte toto cvičenie aj s ne-amputovanou nohou.
Adduktor Stretch
Jeden z najbežnejších kontraktúr s vyššie uvedenými amputaciami kolena sa vyskytuje v adduktoroch alebo vnútorných svaloch stehien. Tieto svaly by mali byť často natiahnuté, aby sa zabránilo tvorbe kontraktúr. Sedí si s chrbtom pri stene, prineste obidve nohy von na svoju stranu, mierne ohýbajte nehygumentované koleno. Zatlačte stehná oboch stehien rukami a dbajte na to, aby ste si udržali zadok na podlahe. Tento úsek by sa mal cítiť na vnútornej strane stehna. Držte každý úsek aspoň 20 sekúnd a opakujte tri až päťkrát.
