Ak ste fanúšikom modelu Heidi Klum, môžete byť závidení jej zdanlivo ľahko post-tehotenstva chudnutie. Počas dvoch mesiacov od narodenia svojho syna, Henryho, Heidi kráčala po dráhe Victoria Fashion Secret Show. Heidi získala svoj tvar s trénerom Davidom Kirschom "Ultimate New York Body Plan", ktorý sa spoliehal na vysokú bielkovinu, nízke kalórie a každodenné cvičenie.
Časový rámec
Počas prvých dvoch týždňov Heidiovej stravy sa vyvarujte potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie. Mliečne výrobky by mali byť obmedzené, rovnako ako ovocie. Po dvoch týždňoch ich môžete pridať späť v malom množstve a vybrať verzie bez tuku. Rafinované sacharidy sú obmedzené v strave, ale po prvých dvoch týždňoch sú povolené sacharidy s plodmi, zeleninou a celými zrnami s nízkym glykemickým indexom.
druhy
Väčšina jedál Heidi na post-baby strave bola zložená z chudých zdrojov bielkovín. Každé ráno sa prebudí a konzumuje proteínový chlieb. O pár hodín neskôr bude mať vaječnú bielu omeletu so zeleninou. Obed by bol najväčším jedlom dňa. Pozostávalo z chudého mäsa, takého kurča alebo morky a zo šalátu. Na obed sa môže konzumovať aj strana zeleniny, ktorá sa v malom olivovom oleji naservíruje. Ako občerstvenie medzi obedom a večerou je povolených tucet surových orechov. Večera je malé jedlo bohaté na bielkoviny, ako je proteínový šál alebo šálka fazule.
Vlastnosti
Ak chcete sledovať stravu Heidi Kluma, vyčistite potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov - ako sú chleby, sladkosti, cestoviny a škrobová zelenina - sú obmedzené, ak plánujete dodržiavať stravu. Potraviny s vysokým obsahom tuku sú tiež odstránené, vrátane mastných výsekov mäsa a vyprážaných potravín.
dôležité informácie
Vzhľadom k tomu, že ovocie je obmedzené, môžete získať viac vlákniny na stravovacie plán pridaním doplnku k vášmu proteínu. Srvátkový bielkovín a ľanové semienka sú príkladmi zložiek, ktoré sa môžu pridávať do vibrácií, aby sa zvýšila vláknina.
cvičenie
Cvičenie je tiež súčasťou plánu na zníženie hmotnosti. Heidi je post-dieťa cvičenie rutiny zahŕňal jogu a silový tréning každé ráno a 45 minút kardio v popoludňajších hodinách.
Výstraha
Nedodržujte schému stravy Heidi Klum / David Kirsch, pokiaľ Vám to neodporučí lekár. Diéta má nízky obsah kalórií a je veľmi reštriktívna a nemusí byť pre väčšinu ľudí vhodná.
