Cvičenia pre dobre vyvinuté horné telo zahŕňajú lavice a sklopné lisy. Oba typy lisov pracujú s tricepsovými svalmi - chrbtami zbraní - a deltoidmi - ramennými svalmi. Obaja pracujú aj na vašich svaloch na hrudi - pectoralis major a minor. Lapovacie lisy poskytujú celkový výkon na hrudníku, zatiaľ čo sklopné lisy pracujú s vašimi hornými okrajmi. Pre vyvážené, dobre vyvinuté pecs, obidva typy lisov.
Šikmé lavice
Väčšina stolicových stôl je schopná sklonu v rôznych stupňoch od 45 stupňov do 75 stupňov. Lavice s väčším sklonom majú sedadlá, ktoré sa nazývajú sediaci stúpačky. Stlačenie na stúpajúcu lavici je náročnejšie ako stlačenie na plochú lavicu, čo zvyšuje intenzitu tréningu. Pri väčších stupňoch sklonu je pre lisy s karabérou potrebné bezradné lavice s oddeleným stojanom, zatiaľ čo plochá lavička môže byť vybavená pripevneným stojanom.
Svalové cvičenie
Na svahu horná časť svalov svalov - klavikulárne svaly, ktoré sa nachádzajú tesne pod vačkami - pracujú ťažšie ako vaše spodné a väčšie hrudné svaly - sternové pecs, najširšia časť hrudníka vrátane oblasti vsuvky , Použite buď činky alebo činky pre štandardné stolové lisy alebo lavičky s naklonenými lavicami.
