Polievka Wonton je slaná varenie obsahujúca zeleninu, vajce, korenie a jej čínske knedle. Polievka Wonton je základom mnohých čínskych reštaurácií. Každá reštaurácia alebo predbalená zásobovňa má svoje vlastné rozdiely v základnej výživovej téme. Ale informácie od Ministerstva poľnohospodárstva USA alebo USDA načrtávajú základy.
Veľkosť podávania a kalórie
Podľa USDA obsahuje jedna šálka výhernej polievky 71 kalórií, z toho 5 kalórií z tuku, 19 z bielkovín a 47 zo sacharidov.
Profil tuku
Jeden šálka, asi 223 gramov, z výhonkovej polievky obsahuje 0,6 gramov tuku. Len 0,1 gramu pozostáva z nezdravého nasýteného tuku; zvyšok sú zdravé nenasýtené tuky. Chcete si vo svojej strave jesť viac nenasýtených tukov ako nasýtených tukov. S pomerom 5 až 1 v prospech zdravých tukov, výherná polievka dobre.
Profil uhľohydrátov
Servírovaná vývarná polievka obsahuje 11,7 gramov celkových sacharidov. Zahŕňa 0,8 gramu cukru a 10,6 gramov škrobu. Cukor aj škrob sa ľahko rozpadajú a môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi. Zvyšných 0,3 gramov sú komplexné uhľohydráty, zdravšie sacharidy. Rovnako ako pomer dobrých tukov k zlým tukom hovorí dobré veci o wintonovej polievke, pomer zlých karbohydrátov k dobrým sacharidom hovorí opak.
Proteínový profil
Jeden šálka výhernej polievky dodáva 4,6 gramu bielkovín, čo je asi 9 percent odporúčanej dávky USDA. Ak je v surovine zo zvierat pripravená polievka, je to kompletný proteín; obsahuje všetky aminokyseliny, ktoré vaše telo vyžaduje. Vegetariánske možnosti sú v proteínoch nižšie a poskytujú neúplné proteíny, pokiaľ nie sú pripravené zo sóje.
Obsah vitamínov a minerálov
Šálka výhernej polievky obsahuje 8% dennej potreby vitamínu B6, 6% požadovaného niacínu a 2% až 5% vašich požiadaviek na vitamín K, tiamín, riboflavín, vitamín B12 a kyselinu pantoténovú. Obsahuje tiež 1 až 5 percent všetkých minerálov odporúčaných USDA ... Polievka Wonton má veľmi vysoký obsah sodíka a dodáva 905 mg na porciu. Inštitút medicíny odporúča konzumovať menej ako 2 300 miligramov sodíka denne alebo menej ako 1 500 miligramov, ak máte rizikové faktory srdcového ochorenia.
