Počas prvého roka života je materské mlieko alebo zloženie hlavným zdrojom výživy a poskytuje všetky nutričné potreby pre vaše dieťa. Keď je starý jeden rok, jeho potreby výrazne narastajú a materské mlieko alebo samotný výživový doplnok mu nedokážu poskytnúť primeranú výživu. Hoci sa zdá, že sa vaše dieťa rastie v porovnaní s prvými 12 mesiacmi, stále rýchlo rastie a rozvíja dôležité orgány. Jeden vek je tiež kritickým obdobím zdravého stravovacieho zvyku, ktorý ide do dospelosti. Preto je dôležité zabezpečiť vyváženú a zdravú výživu pre Váš jeden rok.
Vlastnosti
Jeden rok starý potrebuje asi 900 až 1400 kalórií denne, závisí od jeho úrovne aktivity, veľkosti a pohlavia. Vzhľadom k tomu, že má malý žalúdok, musí mať potraviny plné živín, ktoré potrebuje, a zostane od prázdnych kalórií čo najviac. Poskytnutie svojho dieťaťa rôznym druhom potravín môže zabezpečiť, že spĺňa všetky živiny, ktoré potrebuje pre zdravý rast a vývoj.
Vyvážená strava
Vaše dieťa potrebuje asi 2 šálky mlieka za deň. Mlieko, jogurt a syr sú dobrým zdrojom bielkovín a vápnika. Jeden šálka mlieka sa rovná 1 šálke mlieka alebo jogurtu alebo 2 unce spracovaného syra. Väčšina detí vo veku jedného roka môže začať odstavovať z materského mlieka alebo do kravského mlieka. Uistite sa, že dávate len jedno ročné plnotučné mlieko. Odstredené mlieko a mlieko bez obsahu tuku sa neodporúča dovtedy, kým váš ročný pacient potrebuje tuk na vývoj mozgu a nervov. Tiež si vyberajte tie, ktoré obsahujú vitamín D, aby ste získali ďalšie výhody. Pokiaľ ide o jogurt a syr, zamerať sa na nesladený, pravidelný jogurt so živou kultúrou a pasterizovaným syrom vyrobeným z plnotučného mlieka.
Vaše dieťa potrebuje asi 2 oz mäsa a fazuľa denne, kde 1 oz sa rovná 1 oz mäsa, hydiny alebo rýb,? šálky varenej sušenej fazule alebo jedného vajca. Ľahké mäso ako kuracie a morčacie prsia sú dobrou voľbou. Zamerajte sa tiež na bielych rýb, ktoré sú nižšie v úrovni ortuti, ako je divoký losos, tilapia a treska.
Váš jednoročný potrebuje asi 3 oz zŕn, pričom polovica z nich je celozrnná. 1 oz sa rovná kúsku chleba alebo pol pohára varenej ryže, cestovín alebo obilnín.
Potrebuje jeden šálku zeleniny a ovocia každý deň. Šálka ovocia sa rovná malému jablku alebo stredne veľkému banánu. Veggies a ovocie poskytujú vynikajúci zdroj antioxidantov a vlákniny. Pri výbere zeleniny sa zamerajte na zelené listy s bohatým obsahom železa.
dôležité informácie
Ak je vaše dieťa vegetariánske, môžete zvýšiť jeho príjem bielkovín pridaním viac mliečnych výrobkov do jeho stravy. Môžete tiež zvýšiť príjem železa z listových zelených, ako je špenát a brokolica.
Ak je vaše dieťa veganské a nejedí žiadny druh mlieka alebo mäsa, môžete použiť sójové mlieko s obohateným vitamínom D, tofu s obohateným vápnikom, listovou zeleninou a inými sójovými produktmi, ktoré nahradia jeho potreby bielkovín a železa. Môžete tiež chcieť doplniť svoje dieťa aj s rybím olejom. Ak máte obavy, obráťte sa na pediatra.
Náhľad
Každé dieťa rastie inou rýchlosťou, a preto má rôzne kalorické potreby. Ich potreby tiež závisia od ich veľkosti, úrovne činnosti a pohlavia. Ak vaše dieťa odmietne jesť počas jedla, je pravdepodobne plné a nie je potrebné silové kŕmenie. Pokiaľ vaše dieťa rastie normálne a vyzerá zdravo, pravdepodobne dostane všetku výživu, ktorú potrebuje. Ak máte obavy v súvislosti s jeho stravou, ako je nadváha alebo podváha alebo podozrenie na nedostatok výživy, poraďte sa so svojím pediatrom.
Výstraha
Hoci môžete začať kŕmiť svoje jednoročné alergénne potraviny, ktoré ste mohli mať s držaním, ako sú vaječné biele, citrusové, sójové a orechové stromy, mali by ste sledovať alergické reakcie.
Taktiež dávajte pozor na nebezpečenstvo udušenia. Vyhnite sa ponuke potravín, ktoré sa ťažko dajú žuť, ako popcorn, tvrdé bonbóny, celé hrozno a horúce psy. A vždy dohliadajte na svoje dieťa pri jedle.
