Sušené figy môžu byť sladkou a pohodlnou liečbou, ktorú si môžete vychutnať v práci alebo počas výletu, ale ak sa vám páči ovocná chuť, vyhľadajte čerstvé figy v supermarkete. Čerstvé figy, ktoré majú fialovú kožu a červenavú buničinu, môžu pridať chuť na niekoľko druhov jedál alebo sa chovať ako občerstvenie na vlastnú päsť. Podávanie čerstvých fíg tiež poskytuje podporu vlákien.
Časť zdravého stravovania
Presné množstvo vlákniny v čerstvých figách závisí od veľkosti ovocia, poznamenáva ministerstvo poľnohospodárstva USA Národná databáza živín. USDA uvádza, že malý fig s priemerom približne 1,5 palca obsahuje 1,2 gramov vlákniny. Veľký fig s priemerom približne 2,5 palca má 1,9 gramov vlákniny. Vynásobte jedno číslo počtom figov, ktoré chcete konzumovať, aby ste určili celkovú hodnotu vlákniny. Odporúčaný denný príjem vlákniny závisí od vášho veku, pohlavia a typu tela, avšak obyčajne dospelí ľudia by mali konzumovať denne 25 až 30 gramov vlákniny podľa zdravotníckeho centra San Francisco v Kalifornii. Diéta bohatá na vlákninu môže zlepšiť hladinu cholesterolu a funkciu čriev a zároveň znížiť riziko srdcových ochorení.
