Priemerná výška a hmotnosť dievčat sa mení podľa veku. Dievča, ktorého miery sa líšia od priemeru, však nie je nevyhnutne nezdravé. Index telesnej hmotnosti alebo BMI, vypočítaný z výšky a hmotnosti dievčaťa, môže byť použitý na určenie, či je pre jej výšku zdravá. Mnohé faktory môžu ovplyvniť výšku a hmotnosť, čo dievčaťu prináša merania, ktoré nie sú priemerné.
Priemerné váhy pre dievčatá podľa veku
Pri dievčatách neexistuje žiadna priemerná váha, pretože toto meranie sa mení podľa veku. Do troch rokov veku dieťa prekoná dieťa a batoľa. Priemerná váha, ktorá je zobrazená ako 50. percentil v rastovom grafe, pre 3-ročné dievča je takmer 31 libier a 4-ročná váha priemerne okolo 35 libier.
Keď dievčatá starnú, priemerné hmotnosti sa zvyšujú o niečo viac ročne, pričom 5-ročné vážia v priemere takmer 40 libier, 6-ročných, vážiacich v priemere asi 44 libier a 7-ročných, vážiacich priemerne takmer 51 libier. Priemerná váha 8-ročného dievčaťa je približne 57 libier, priemerná hodnota pre 9-ročné dievča je približne 64 libier a priemerná hodnota pre 10-ročné dievča je približne 72 libier. Jedenásťročné dievčatá vážia v priemere asi 81 libier a priemer za dievčatá vo veku 12 rokov je asi 92 libier. Keďže dievčatá vyrastajú do teenagerov, rozsah zdravých váh sa značne líši v závislosti od výšky.
Priemerné výšky dievčat podľa veku
Rovnako ako hmotnosť, výška sa líši podľa veku. Priemerná - alebo 50. percentil - výška pre 3-ročné dievča je 37 palcov, zatiaľ čo priemer pre 4-ročného je 40 palcov a 5-ročný je 42 palcov. Priemer za 6-ročné dievča len 45 centimetrov. Sedemročná dievčina má priemernú výšku 48 palcov, priemer za 8-ročnú dievčinu je 50 palcov a 9-ročná dievčina je 52 palcov. 10-ročná dievčina má priemernú výšku 54 palcov, priemerná dĺžka pre dievčatko vo veku 11 rokov je 57 palcov a dvanásťročná dievčina je 59 palcov a 62 palcov priemerne 13 rokov dievčatá. Okolo veku 14 alebo 15 rokov rastie výškový rast u mnohých dospievajúcich dievčat.
Zdravá váha pre výšku
Čo je dôležitejšie ako vedieť, či je dievča v priemernej výške za jej vek, je to, či je jej váha zdravá pre niekoho vo výške. Toto sa určuje pomocou indexu telesnej hmotnosti, ktorý možno vypočítať tak, že vezmeme hmotnosť dievčaťa v librách, ktorá sa delí podľa výšky v palcoch, rozdeľuje sa opäť o výšku v palcoch a potom sa vynásobí číslom 703. Tieto merania sa nepoužívajú úplne rovnako s deťmi ako s dospelými, pretože existuje širší rozsah toho, čo je normálne pre daný vek v dôsledku rôznej miery vývoja. BMI medzi 5. a 95. percentilom je považovaný za zdravý, zatiaľ čo jeden, ktorý je vyšší, sa považuje za nadváhu a pod 5. percentilom sa považuje za podváhu. Napríklad, zatiaľ čo index BMI vo výške 14 by bol na nízkej úrovni zdravého ukazovateľa BMI pre dievčatá vo veku od 3 do 10 rokov, bol by považovaný za podváhu pre staršie alebo mladšie dievčatá. 10-ročná dievčina by mala mať BMI od 14 do 20 rokov, zatiaľ čo 18-ročná dievčina by mala mať BMI od 18 do 25 rokov.
Faktory ovplyvňujúce výšku
Výška dievčaťa je určovaná hlavne genetikou, pričom 60 až 80 percent určuje výšku založenú na genetike a zvyšných 20 až 40 percent je určených na základe výživy a iných environmentálnych faktorov, podľa molekulárneho biologa Chao-Qiang Laiho v článku publikované v Scientific American v roku 2006.
Podľa HealthyChildren.org. Jedným zo spôsobov, ako získať hrubú predstavu o tom, ako vysoká bude dievča, keď bude pestovať, je pridať výšku svojho otca a matky v palcoch, rozdeliť o 2 a potom odčítať 2,5 palca. Nízka pôrodná hmotnosť, ktorá je predčasná alebo sa narodila vo vysokej nadmorskej výške, je okolo cigaretového dymu, má nízke hladiny určitých hormónov a nedostáva správnu výživu, môže ovplyvniť výšku a spôsobiť, že dievča bude kratšie ako priemer.
Určité genetické stavy, lieky a chronické ochorenia môžu ovplyvniť aj výšku, vrátane rakoviny, ťažkej artritídy, celiakie, Turnerovho syndrómu, Downovho syndrómu a Noonanovho syndrómu. Ak sa obávate, že vy alebo vaša dcéra nerastú normálne, poraďte sa s lekárom, aby ste prediskutovali vaše obavy.
Riešenie problémov s hmotnosťou
Nadváha môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny, astmy, cukrovky, kĺbov a problémov so spánkom a srdcových ochorení. Nie je to dobrý nápad pokúsiť sa schudnúť pomocou výživy stravy alebo doplnky chudnutie, hladovanie seba alebo zvracanie po jedle, však. Namiesto toho venujte pozornosť tomu, čo a koľko jedávate, aby ste mohli urobiť zdravé zmeny a zvýšiť množstvo času, ktorý strávite pohybom a činnosťou. Jedzte iba vtedy, keď máte hlad, a obsahujú bielkoviny a vlákninu v každom jedle, pretože sú obzvlášť plnené. Obmedzte rýchle občerstvenie a iné potraviny s vysokým obsahom cukru alebo tuku a sústreďte sa na konzumáciu zmesi chudej bielkoviny, celých zŕn, ovocia a zeleniny.
Podváha môže zvýšiť riziko vzniku zdravotných problémov a poškodiť imunitný systém. Pokúste sa zvýšiť počet kalórií, ktoré dostávate z výživných potravín vrátane tých, ktoré obsahujú zdravé tuky, ako je olivový olej, avokádo, mastné ryby a orechy. Jedzte častejšie a vyberte si nápoje, ako sú smoothies, mlieko a 100-percentné ovocné šťavy, ktoré poskytujú živiny a kalórie.
Rodičia môžu pomôcť svojim dcéram udržať zdravú váhu obmedzením času na obrazovke na 2 hodiny denne alebo menej, neuchovávať jedlá s vysokým obsahom tuku alebo cukru v domácnosti a poskytovať vyvážené jedlá pre celú rodinu s množstvom ovocia, zeleniny a celé zrná, ako aj chudé zdroje bielkovín. Ponúkajte vodu namiesto sladkých nápojov a sledujte veľkosť porcií, ktoré slúžite.Povzbudzujte deti, aby do svojej každodennej rutiny začlenili najmenej 60 minút stredného kardia a urobte to isté, aby ste viedli príklad.
