Eliptický je vnímaný ako všeliek, ak potrebujete kardiovaskulárne cvičenie s nízkym nárazom počas zotavovania z poranenia kolena alebo ako dobrý spôsob, ako prekonať vlak, aby ste kolena prestali od cvičení s vyšším nárazom. V niektorých prípadoch, napríklad keď trpíte poruchou chrupavky pod kožou, eliptické funguje dobre na tento účel. Avšak biomechanika týchto strojov znamená, že nie sú ideálne pre vaše kolená v každej situácii. Použitie elipsy môže za určitých okolností viesť alebo zhoršiť bolesť kolena.
sily
Nárazová sila používania eliptického trenažéra je výrazne nižšia ako sila, ktorú zažívate pri chodbe alebo pri behu. Avšak, sily vo vašom kolennom kĺbe a bedrovom kĺbe sú oveľa väčšie, keď používate eliptické, ako keď chodíte, poznamenáva Damien Howell, ortopedický fyzikálny terapeut z Richmondu vo Virgínii. To znamená, že elipsovité nie je ideálne pre každého, kto sa usiluje ušetriť kolená. Funkcia svalovej sily a kolenných kĺbov sú dôležitými faktormi, ktoré treba zvážiť, ak sa chcete vyhnúť zhoršeniu zranení počas rehabilitačného tréningu, hovorí T.W. Lu, vedúci autorka pre štúdiu z roku 2007, publikovaná v časopise "Lekárstvo a veda v športe a cvičení". Napríklad, ak máte svalovú nerovnováhu v oblasti bedra a stehna, máte pri použití eliptických nástrojov vyššie riziko bolesti kolena.
Patelárna tendenitída
Ak utrpíte patelárnu tendonitídu, používanie eliptických zubov môže zhoršiť Váš stav a môžete to pocítiť ako bolesť pri cvičení na stroji. Tento stav ovplyvňuje šľachu, ktorá spája vašu chrupavku a kolennú kosť, nazývanú aj patella. Patelárna šľapa pomáha vašim svalom rozšíriť spodnú časť nohy, napríklad pri stláčaní bicyklov alebo eliptických pedálov. Prvým príznakom tohto ochorenia je zvyčajne bolesť, ktorá môže byť počas aktivizácie ostrý, podľa Mayo Clinic. Spočiatku sa bolesť pravdepodobne vyskytne počas alebo hneď po tréningu. Bolesť sa pravdepodobne zvýši s intenzitou cvičenia. Keď stav prebieha, bolesť môže byť prítomná pred, počas a po cvičení.
Problémy s biomechanikou
Umelý pohyb eliptického stroja môže zasahovať do vašej prirodzenej biomechaniky a spôsobiť napätie kolena, hovorí B. Sue Graves z oddelenia vedy o cvičení na Floride Atlantic University, hlavný autor štúdie na univerzite v roku 2007. Napríklad, ak základný pohyb nie je v súlade s vašim prirodzeným pohybom kĺbov, môže to spôsobiť dodatočné namáhanie kĺbov. Umelá pauza v pohybe vašej nohy smerom dole môže tiež spôsobiť, že pohyby bedrových a kolenných kĺbov nebudú synchrónne, čo bude viesť k väčšiemu stresu na kolenách. Stroj, ktorý má príliš široký postoj, pravdepodobne odhodí vašu biomechaniku a spôsobí, že budete robiť neprirodzené kroky, ktoré napínajú vaše kolená, poznamenáva webová stránka All Ellipticals.
Nadmerné používanie úrazov
Príčina bolesti kolena môže byť taká jednoduchá ako príliš náročná rutina tréningu alebo príliš veľa príliš skoro. Ak je bolesť nad vašou kolená, môžete mať nadmerné poškodenie nazývané kvadriceps tendinitída, v ktorej je zapálená šľacha, ktorá pripevňuje vaše štvorkové svaly k stehne tesne nad vašou kolená. Toto nadmerné ublíženie je bežné medzi ľuďmi, ktorí sa dostanú do rutiny cvičenia príliš rýchlo bez toho, aby najprv vybudovali fitnes základňu a medzi ľuďmi, ktorí robia veľa rýchleho zrýchlenia a spomalenia, ako napríklad vysoko intenzívny intervalový tréning na eliptickej.
Ak cítite bolesť na vonkajšej strane kolena, môžete mať nadmerné poškodenie známe ako syndróm iliotibial band. Je to spôsobené trením tejto pásky nad kolenami a kyčelnými kĺbmi, zatiaľ čo bežíte alebo vykonávate iné opakujúce sa pohyby. To je bežné u žien, ktoré majú tendenciu mať širšie boky ako kolená.
