Pšeničná tráva, či už v tekutej alebo vo forme prášku, môže byť dobrým zdrojom množstva živín vrátane aminokyselín, ale sama o sebe vám nepomôže budovať svaly. Dobre zaoblená strava, ktorá zahŕňa zdravú rovnováhu sacharidov, bielkovín a tukov, spárovaná s dobre navrhnutým tréningovým programom odolnosti, je kľúčom k budovaniu svalov.
O Wheatgrass
Poľnohospodárska pšenica sama o sebe je ťažko stráviteľná podľa Cancer Center Memorial Sloan Kettering a je zvyčajne odšťavnená na konzumáciu alebo v práškovej forme. Jeho navrhované použitie sa líši a zahŕňa detoxifikáciu, karcinogénny neutralizátor, prevenciu zubného kazu, zvýšenú oxygenáciu krvi a liečbu a prevenciu rakoviny aj AIDS. Neexistuje však žiadny dôkaz, ktorý by potvrdil, že v skutočnosti ponúka tieto výhody, podľa MSKCC.
Výhody pšeničnej trávy
Wheatgrass ponúka niekoľko živín podporujúcich zdravie, vrátane vitamínov A, C, E a K, ako aj vitamínov B, železa, horčíka a selénu. Je tiež bohatá na chlorofyl, čo je zložka, ktorá mu dáva zelenú farbu a môže ako antioxidant chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Pšeničná tráva však nie je vysoká v živinách, ktoré potrebujete na budovanie svalov: sacharidy, bielkoviny a tuky. Jeden-unce výstrel pšeničnej šťavy má 15 kalórií, 2 gramy sacharidov a 1 gram bielkovín.
Obavy o Wheatgrass
Pšeničná tráva môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť zle, keď ju pijete. Vďaka svojej travnej chuti majú niektorí ľudia ťažké čas tolerovať zelenú šťavu a po požití môžu pociťovať nevoľnosť, hovorí MSKCC. Tiež preto, že sa konzumuje surovina, šťava z pšeničnej šťavy môže byť kontaminovaná baktériami a zvýšiť riziko ochorenia spôsobeného jedlom.
Ako budovať svaly
Keď ste silový tréning na budovanie svalov, to, čo budete jesť, môže pomôcť podporiť silu, rast a zotavenie. Nie je to však len jediná potravina alebo živina, ktoré vám pomáhajú budovať svaly, ale vyváženú zmes uhľohydrátov, bielkovín a tukov z potravinových zdrojov bohatých na živiny. Proteínové potraviny poskytujú aminokyseliny, ktoré potrebujete na vytvorenie svalov, zatiaľ čo sacharidy a tuky poskytujú tvojmu telu energiu potrebnú na zachovanie svalov.
Zahrňte pšenicu, aby ste pridali rozmanitosť do vyváženej stravy, ale nepočítajte ju ako magickú strelu pre rast svalov.
